忙亂的護理工作非常容易讓人產(chǎn)生不良情緒，緊張的情緒和疲憊的身體給人給護士帶來了莫大的壓力，小編收集整理了14個小竅門，希望能夠幫助各位護士得到壓力緩解。

01.做幾次深呼吸

由于工作忙、 操作多、精神緊張，呼吸往往不自覺地變快變淺。此時供氧降低，肌張力增加，所以稍息片刻經(jīng)鼻緩慢地深吸氣，使胸腹盡可能擴張，屏住呼吸幾秒鐘然后呼出，如此重復3～4次往往很有裨益。

02.做伸展運動

如果情況和時間允許，先放松肌肉，轉(zhuǎn)動頸部頭側(cè)向肩膀，使下頰緩慢劃過胸部，再側(cè)向另一側(cè)做同樣動作。來回重復幾次，然后放松背部和肩膀，站直叉開兩下腳，兩胳膊伸過頭頂。再將雙手支撐腰部，輕輕后仰，保持約5秒。

03.給自己傳遞正面信息

注意力集中，給自己傳遞正面的信息，做積極的想法增強自尊心。因為在工作有困難或不愉快時，越是消極的想法，越不利。

04.確定當時的首要任務

如果同時面臨幾件事要做，例如：要接電話、急救室護士向你報告病人的病情、墻上的呼叫信號燈在閃、醫(yī)生又來問你某病人的出入量等等，此時應很機智地立即決定優(yōu)先做什么，按輕重緩急一件件去做，不要亂。

05.集中注意力做好已接手的工作

暫不去想那些尚未做或還未來得及做的工作。否則會覺得著急、焦慮和內(nèi)疚并削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，必然加劇緊張，甚至產(chǎn)生消極想法。有條件或必要時拉一張單子，將要做的事列出，做一件劃掉一件，既減少忙亂，又不致人為造成精神緊張。

06.先處理最不喜歡的工作

早點做完它比放到最后做更好，越拖延只能更緊張，壓力更大。

07.對企圖和希望要現(xiàn)實

有時不可能完成所有的事，就得按照被許可的標準去做，不做那些次要的小事，讓接班的同事能愉快地繼續(xù)未完的工作。

08.在必要時請人幫助

但要讓同事確實知道你已忙得不可開交，承認確實工作量無法勝任，同樣當別人需幫忙時，也應主動協(xié)助。

09.善于搞好護患關系

鼓勵病人自己及陪護人員一起護理，隨時解答病人提出的疑問，態(tài)度好，給予病人心理上的支持，對護理人員和病人家屬都有益。

10.交替做好腦力及體力工作

可有助于恢復心理平衡，減輕疲勞，保存體力。

11.把工作分類

列出可短期內(nèi)做妥的幾件事，在更衣并開始護理工作之前，檢查、帶齊需應用的各項東西，減少不必要的跑路，保存體力更有效地工作。

12.養(yǎng)成抓緊中間時間休息和進餐的習慣

尤其忙碌不堪時也要留出一點時間，學會休息。這樣才有高效率，精力更集中，并可能保持良好情緒。

13.凡可能加劇緊張的刺激都應避免

注意自己的飲食，既可口又能提供營養(yǎng)和持續(xù)長時間工作所需的能量。特別在工作緊張時宜攝入適量的水，脫水可增多凝血因子，干擾體溫調(diào)節(jié)，影響正常胃腸功能。

14.善于吸取經(jīng)驗以利“再戰(zhàn)”

學會平心靜氣地處理問題，消除焦慮才能減輕緊張。

以上“護士怎么減輕壓力，14個小竅門送給你！”文章內(nèi)容由醫(yī)學教育網(wǎng)小編收集整理，希望能夠幫助各位護士減輕壓力，帶著飽滿的精神狀態(tài)投入到醫(yī)療工作中去。更多護士、初級護師、主管護師相關內(nèi)容請關注醫(yī)學教育網(wǎng)！