【產后康復】產后適合食用的食物有哪些？

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產后母體正處于虛弱的時期，需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關于“【產后康復】產后適合食用的食物有哪些？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個問題，一起來看看吧！

1.米面豆奶

（1）帶湯的面條很適合產后的新媽媽們進食，無論是掛面細面還是刀削面，在上面配一些雞蛋和番茄不僅增加食欲更增加營養(yǎng)。

（2）與大米相比，小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維，但也不能因此光吃小米粥，要和其他米面食物搭配食用，更有利于營養(yǎng)均衡。

（3）針對產婦產后浮腫、肌肉松弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進行有效解決。

（4）牛奶中含有多種氨基酸和無機鹽，是產婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利于新媽媽產乳，補氣血，治便秘。

2.肉類水產

3.蔬菜水果

蔬菜如黃豆芽、胡蘿卜、西芹等所蘊含的豐富的蛋白質、維生素、纖維素等都是產后新媽媽們必不可少的營養(yǎng)物質。蛋白質幫助修復損傷，維C幫助恢復彈性、纖維素幫助防止便秘，是新媽媽們產后恢復的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子來說：

（1）香蕉能夠促進大腸小腸的蠕動，促消化，很適合患有便秘的產婦。除此之外，香蕉還能有效緩解壓力，消除疲勞，解除憂郁，其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利于新媽媽們的產后恢復。

（2）橘子中蘊含的大量維C對恢復血管壁的彈性、防止產后出血起著很大的作用，不僅如此橘子還是可以促進乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，并通過乳汁間接促進寶寶對鈣的吸收，有效防止佝僂病的發(fā)生。

4.其他食品

紅糖富含各類微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅、錳等，其中鐵的含量尤為可觀，防止貧血的同時活血驅寒，促進惡露的排出，幫助復原子宮。將紅糖泡水喝對新媽媽們的產后恢復有著極大的作用。

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