想要聰明寶寶別忘了營(yíng)養(yǎng)均衡哦！

由于現(xiàn)在的生活習(xí)慣和環(huán)境的影響，備孕成為了孕育健康寶寶的前提。孕前調(diào)理好“身”和“心”，為孕育健康寶寶打好基礎(chǔ)，要造人先從健康飲食開始。小編為大家?guī)砹恕?strong>想要聰明寶寶別忘了營(yíng)養(yǎng)均衡哦！”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

食物健康對(duì)小夫妻的生育能力有這很大的關(guān)系，孕前堅(jiān)持膳食平衡，將你和老公的身體狀況調(diào)理到最佳狀態(tài)，直接提高造人成功幾率！

營(yíng)養(yǎng)均衡，改變不良習(xí)慣

備孕期間最重要的是平衡膳食，保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。改變一些不良的飲食習(xí)慣，如如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。這些會(huì)不同程度引起某些微量營(yíng)養(yǎng)素的失衡，對(duì)備孕不利哦。

開始補(bǔ)充葉酸

葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4~0.8毫克，并持續(xù)至整個(gè)孕期，給未來寶寶充足的儲(chǔ)備。對(duì)老公來說，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性。所以，懷孕前，老公和妻子要一起補(bǔ)充葉酸哦。

強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素，提高免疫力

寶寶從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生，這段時(shí)間需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，鈣、鐵、鋅、碘、維生素等等，這些營(yíng)養(yǎng)素是保證健康發(fā)育的關(guān)鍵，讓寶寶聰明、健康、顏值高！

適當(dāng)鍛煉，控制體重

孕前在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。因此孕前的飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

而偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營(yíng)養(yǎng)，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致卵子活力降低，月經(jīng)不規(guī)律，不利于受孕。孕前營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)影響懷孕初期胚胎發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)沒及時(shí)更上會(huì)增加流產(chǎn)、致畸形的概率。

太胖太瘦都不好，從孕前開始適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)健體魄，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

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