聽(tīng)說(shuō)吃這些水果可以防止痛經(jīng)！

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在大多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，實(shí)際上水果中富含的一些成分不只有利于經(jīng)期健康，對(duì)痛經(jīng)也有緩解作用。

醫(yī)生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

同時(shí)依據(jù)痛經(jīng)不同的證候體現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能協(xié)助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，由于它協(xié)助身體有效率地汲取鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，添加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

醫(yī)生還表示無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通順，由于便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并添加疼痛感。

因而可以證實(shí)痛經(jīng)時(shí)食用水果得當(dāng)，是可以協(xié)助緩解痛經(jīng)的。

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