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谷薯類食品的營養(yǎng)價值

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谷類食品主要掌握谷粒的三個結(jié)構(gòu)中各富含何種營養(yǎng)素。

1.谷皮:主要由纖維素、半纖維素等組成,含有較高礦物質(zhì)和脂肪,不含淀粉。

2.糊粉層:介于谷皮與胚乳之間,含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素及礦物質(zhì)。

3.胚乳:含大量淀粉和一定量的蛋白質(zhì)。

4.胚芽:富含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素和維生素E。

5.蛋白質(zhì):主要由谷蛋白、醇溶蛋白、清蛋白和球蛋白組成,其中醇溶蛋白和谷蛋白是谷類所特有的蛋白質(zhì)。

6.脂肪:含量較低,多為不飽和脂肪酸,主要存在糊粉層和胚芽。

7.谷類的維生素:主要存在于糊粉層和胚芽中,谷類是B族維生素的重要來源,幾乎不含維生素A、維生素D和維生素C。精加工的谷物其維生素B族大量損失。

8.礦物質(zhì):含量為1.5%——3%,主要是鈣和磷,主要存在于谷皮和糊粉層,加工易損失。

9.薯類:包括馬鈴薯、芋頭、山藥、豆薯等,蛋白質(zhì)和脂肪含量較低,含一定量的維生素和礦物質(zhì),并富含各種植物化學(xué)物。

10.谷類:加工精度越高,糊粉層和胚芽損失越多,營養(yǎng)素?fù)p失也越多,尤以B族維生素?fù)p失顯著。

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