公衛(wèi)醫(yī)師實踐技能考前如何調(diào)節(jié)緊張情緒？為幫助大家找到更有效的調(diào)節(jié)方法，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集到的5種方法分享給大家，詳情如下。

1、咨詢法

對學(xué)習(xí)中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法

出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴，也可消除緊張。洗澡時可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。

3、運動法

暫時放下沉重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，適當(dāng)運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風(fēng)景，和朋友溝通思想醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心，對于學(xué)習(xí)可以起到事半功倍的效果。

4、輪換法

根據(jù)自己的個性特征制定復(fù)習(xí)計劃，在時間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復(fù)習(xí)。

5、遺忘法

對與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情，可向朋友或面對鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。

編輯推薦：

2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試20個科目核心考點精講匯總

2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師20個考試科目精選課程講義/免費視頻資料匯總

2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師《生物化學(xué)》備考思路及考點精講

2019年版公衛(wèi)執(zhí)業(yè)/助理醫(yī)師《醫(yī)師資格考試大綱》頒布通知

2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試大綱變化細則詳解 

上文關(guān)于“公衛(wèi)醫(yī)師實踐技能考前如何調(diào)節(jié)緊張情緒？”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望對想要了解相關(guān)問題的人提供幫助。