2018年護(hù)士資格考試即將就要開始,相信各位考生正在緊張備考中。在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編要提醒各位考生:2018年護(hù)士資格考試考前務(wù)必要注重休息放松。
臨考的前幾天,考生往往隨著較大的心理壓力,表現(xiàn)出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會(huì)因?yàn)榭謶?,抓住最后幾天死拼,搞得疲憊不堪。殊不知這些都是臨考大忌??忌鷳?yīng)該利用臨考前的一段時(shí)間調(diào)整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)。
具體地說,臨考前,考生應(yīng)把自己從繁重的學(xué)習(xí)中解放出來,采取各種方法放松身心,如增加輕度的體育鍛煉,揀起自己喜歡的、不耗時(shí)間的愛好,吃好、睡好,使自己的精神像“洗”過一樣嶄新,以便從容地走進(jìn)考場(chǎng)。這期間,考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行一些自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練,下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。
訓(xùn)練程序如下:考生在睡覺前放松的時(shí)候,在大腦中想象自己在考試中的全過程,以及考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的突發(fā)情況,如想象自己進(jìn)考場(chǎng)時(shí)十分緊張,還遇到了不會(huì)做的難題,而且考試時(shí)間也不夠用。注意,將考場(chǎng)上的驚慌想象得越細(xì)致越具體越好。臨考前如能每天堅(jiān)持這種訓(xùn)練,醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不那么恐懼考試了,而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高。
越是臨近考試,心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要,因此可以說,調(diào)節(jié)好心態(tài)是考試成功的一半。如何調(diào)整好心態(tài),概括為16個(gè)字:強(qiáng)化信心,優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài),充分發(fā)揮。
最后,小編祝所有考生都能超常發(fā)揮,順利通過2018年護(hù)士資格考試!
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