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1、一般成人減重每天攝入熱能值及三大營養(yǎng)素生熱比（掌握）
一般成人減重每天攝入熱能控制在1200~1300kcal.
三大營養(yǎng)素的生熱比：蛋白質(zhì)約占食物總熱量的10%~15%，脂肪20%~30%，碳水化合物約占50%~65%。
2、行為療法的主要方式（掌握）
建立節(jié)食意識，每餐不過飽；

盡量減少暴飲暴食的頻度和程度。

注意挑選脂肪含量低的食物。

細嚼慢咽以延長進食時間。

進食時使用較小的餐具；

也可按計劃用餐，餐后加點水果滿足進食欲望。

制定的減肥目標(biāo)要具體、可行。
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