打鼾俗稱打呼嚕，也是日常生活中一種非常常見的疾病。對于如何減少甚至避免在生活中的打鼾現象，相信很多人都非常有興趣。醫(yī)學/教育/網小編這就向大家分享一些生活中減少甚至避免打鼾的方法，具體如下：

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

上述五點就是生活中減少甚至避免打鼾的方法。醫(yī)學/教育/網小編建議大家日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，合理膳食，增強體育鍛煉，這樣才能讓自己遠離疾病危害。