怎么就算是頑固性肥胖，應(yīng)該如何減肥？可能不少人想要了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，供參考。

頑固性肥胖，通俗地講也就是說自己怎么減都減不下來，也就是通過各種方法，例如藥物、按摩等其他方式共同協(xié)助但是自身的體重依舊沒有很明顯地變化。事實上，造成頑固性肥胖的原因有很多，可以包括壓力大、內(nèi)分泌出現(xiàn)問題、精神受到刺激等。

而頑固性肥胖可以總的分為三類，包括懶惰型、貪吃型以及便秘型。

懶惰型，指的就是吃得多，而運(yùn)動量少而且也不愛運(yùn)動，有多余的熱量沒有辦法及時地代謝，對于這種情況，需要在進(jìn)食與消化中找到平衡點(diǎn)，否則想要瘦下來很困難，關(guān)鍵一步就是要控制自身的飲食。

貪吃型，指的是攝入食物的熱量過高，其實貪吃高熱量的食物和上述吃得多是一個道理的。

便秘型，也就是說攝入多，但是排出少，食物的殘渣不能及時地排出體外，大腸就會再一次回收殘留的營養(yǎng)物質(zhì)，就有可能導(dǎo)致多余的熱量有重新被人體吸收。

減肥途徑：

1、多纖

每天準(zhǔn)備多份水果，蔬菜水果內(nèi)都是含有豐富的膳食纖維，有助于糞便的排出，刺激腸胃蠕動，也有助于腸道細(xì)菌生態(tài)平衡。而在食用時要注意細(xì)嚼慢咽，喜歡喝果汁的朋友可以嘗試用新鮮水果代替果汁。在新鮮水果之中，才可以吃到蔬菜中豐富的膳食纖維。

2、多油

如果腸道中油脂含量少，也可能導(dǎo)致便秘。油脂在其中的角色就好像扮演著潤滑劑的功效，可以讓排便更加地順利和有效。有些女性會在日常生活之中只食用水果以及水煮的食物，油脂含量很少，殊不知時間一長就很容易有便秘的出現(xiàn)。

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