女性懷孕前身體健康狀態(tài)會(huì)影響到自己及未來寶寶出生后的身體素質(zhì)，所以，為了寶寶健康，要是想懷孕，這些營(yíng)養(yǎng)元素你應(yīng)該補(bǔ)充好喲！下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基礎(chǔ)物質(zhì)，除了維持母體的自身需要，同時(shí)也是卵子和精子構(gòu)成來源，如果缺乏則會(huì)造成卵子或精子發(fā)育畸形。同時(shí)胎兒在母體生長(zhǎng)發(fā)育的過程中更是離不開蛋白質(zhì)，它構(gòu)建著胎寶寶身體的各個(gè)細(xì)胞和組織。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源：魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋、大豆等。

Tips：吃肉制品時(shí)不要攝入肥肉，同時(shí)盡量增加白肉在肉類中的占比。

鋅

鋅對(duì)近百種酶起著催化作用，如果缺乏會(huì)影響內(nèi)分泌的正常功能，造成生殖系統(tǒng)功能異常，女性造成不孕，男性造成性功能異常、精子數(shù)量減少等問題。并且鋅作為一個(gè)調(diào)節(jié)基因表達(dá)的因子，還會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。胎寶寶缺乏鋅的體征就是一種或多種鋅生物學(xué)功能降低的結(jié)果，可能造成今后寶寶精神和智力方面的問題，如情緒不穩(wěn)、多動(dòng)癥、情感穩(wěn)定性下降和認(rèn)知損害等。

鋅的食物來源：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。

不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的亞麻酸和亞油酸是人體必需脂肪酸，是組織細(xì)胞的組成部分，對(duì)線粒體膜和細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)特別重要，如果缺乏對(duì)卵子和精子的構(gòu)成是有影響的。

亞麻酸和亞油酸的食物來源：亞麻籽油、深海魚、玉米油、大豆油、堅(jiān)果等。

大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種天然雌激素，它能夠模擬和干擾雌激素的生理生化作用，呈雙向調(diào)節(jié)形式，即雌激素分泌水平低時(shí)大豆異黃酮表現(xiàn)為類雌激素作用，而雌激素水平過高時(shí)表現(xiàn)為抗雌激素作用。如果孕媽媽體內(nèi)雌激素分泌不足，不能很好地排卵，大豆異黃酮可以起到輔助調(diào)節(jié)的作用。

大豆異黃酮的食物來源：主要是豆類食品

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