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神經(jīng)衰弱是一種以精神興奮和疲勞為特征的神經(jīng)癥。主要癥狀是易怒、緊張,伴有肌肉緊張、疼痛和睡眠障礙。具體表現(xiàn)為:
1、極易煩惱
大多數(shù)神經(jīng)衰弱患者終日愁眉苦臉,對(duì)一些雞毛蒜皮的小事也總是糾纏不休,覺(jué)得做什么事都不順心,看什么人都不順眼。并且,這些煩惱很難通過(guò)日常娛樂(lè)來(lái)消除,或者只是短暫地消除,轉(zhuǎn)眼又陷入了煩惱之中。
2、容易失眠
失眠主要表現(xiàn)是睡不著、多夢(mèng)、頭昏腦漲。神經(jīng)衰弱人,由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時(shí)間太短,或醒后又難以再睡。
3、記憶減退
記憶減退也是精神衰弱的表現(xiàn)之一。幾乎所有神經(jīng)衰弱的人都訴述記憶力不好,特別是對(duì)剛發(fā)生過(guò)的近事,很容易忘記。對(duì)人名、地名及數(shù)字更難記住。在學(xué)習(xí)時(shí),往往邊學(xué)邊忘。不過(guò)他們對(duì)自己疾病的發(fā)展過(guò)程、癥狀體驗(yàn),卻往往能記得詳細(xì)而清晰。
4、容易興奮
患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
1、提高心理素質(zhì)
神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)與患者本身的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)。想要預(yù)防神經(jīng)衰弱,首先應(yīng)將個(gè)性進(jìn)行改變,比如孤僻、多疑等性格的患者應(yīng)盡量讓自己開(kāi)朗、合群一些。
2、培養(yǎng)興趣
良好的興趣不僅可以增強(qiáng)大腦功能,還可以幫助預(yù)防神經(jīng)衰弱。如果對(duì)工作和生活缺乏興趣,勉強(qiáng)去做,可造成大腦功能紊亂,長(zhǎng)期如此,有可能引起神經(jīng)衰弱。
3、保持良好的情緒
消極情緒會(huì)導(dǎo)致患者體力下降、精神不振、悲觀失望,對(duì)健康不利,長(zhǎng)期如此可引發(fā)神經(jīng)衰弱。因此,生活中應(yīng)盡量避免不良情緒的出現(xiàn),保持樂(lè)觀的心態(tài)。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
經(jīng)研究表明,神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)還與長(zhǎng)期忽視鍛煉有關(guān)。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉,可導(dǎo)致體質(zhì)變差,肌肉萎縮,腦力功能不佳,容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。因此,生活中加強(qiáng)鍛煉也可預(yù)防神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。
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