關(guān)于“失眠癥有哪些表現(xiàn),如何治療?”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下，供大家參考了解。

01

入睡難

躺在床上，超過30分鐘不能入睡。

02

早 醒 

每天早上四五點(diǎn)就醒了，但是又并不存在入睡困難。比如，有的人晚上11點(diǎn)睡，一般來說是早上7點(diǎn)醒，但是忽然變成5點(diǎn)就醒，之后再無睡意，只能放任自流進(jìn)入一種不安定與不滿意的睡眠狀態(tài)。這也屬于失眠的情況之一。

03

日間功能障礙 

晚上睡不好，白天疲勞犯困、全身不適、注意力不能集中、學(xué)習(xí)工作或者視力能力下降、情緒波動容易發(fā)火。

日間功能障礙正不正常，和睡眠時間長短無關(guān)，主要看第二天早晨起來，體力、精神、 情緒 、心情、 記憶、飲食 、行為這些表現(xiàn)正不正常。如果早上起來精神差，心情也不太好，事兒也不想干，飯也不想吃，覺得精力不濟(jì)，這就是我們所說的日間功能障礙。

04

多夢   

首先來說，做夢本身是一件好事兒，如果有人不能做夢，則意味著很有可能患上了阿爾茲海默癥和帕金森等疾病。所以適當(dāng)?shù)淖鰤羰钦５?，但是每天都做夢，每天都能被夢驚醒，并且再也睡不著了，這樣超過三次，就算是失眠。

05

睡眠淺   

外界的聲音和光線，會對睡眠有非常大的影響，這也是失眠的一種。

符合以上五種癥狀中的任何一種，每周至少發(fā)生三次以上，并且延續(xù)了三個月，就算是失眠癥。

如何有效治療失眠？

01

認(rèn)知治療

糾正你對睡眠和失眠的錯誤認(rèn)知。比如，告訴你，每個人需要的睡眠時間是不同的，不要糾結(jié)8小時睡眠，失眠沒你想象得那么可怕，就算睡不著也沒什么等。總之，讓心態(tài)放松。

02

睡眠衛(wèi)生

建立一個良好的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣。比如：改善臥室的環(huán)境，避免睡前吸煙、喝酒、喝茶或咖啡等，不要在床上做和睡眠無關(guān)的活動，如看手機(jī)、電視、讀書等。

03

睡眠限制療法

這種療法的核心：進(jìn)一步減少在床上醒著的時間，增加睡眠驅(qū)動力，提高睡眠效率。

睡眠效率=估計睡眠時間/總臥床時間。

比如，我晚上11點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)鐘醒；估計睡眠時間為7.5小時，我的睡眠效率是：7.5/8=0.93，93%。治療目標(biāo)：睡眠效率達(dá)到85%。

04

藥物助眠   

用了很多方法，實(shí)在睡不著，建議可采用相關(guān)藥物助眠，比如華森制藥六味安神膠囊，具有滋陰清心、化痰安神的功效。其由地黃、酸棗仁、蓮子心、遠(yuǎn)志、陳皮、甘草等六味中藥組成，對陰虛火旺型失眠療效確切，癥見失眠、心煩、心悸、易汗、口干、健忘、舌紅苔膩等。有效改善生活中各種壓力導(dǎo)致的失眠問題。

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