關(guān)于“如何緩解頭痛？做到這幾點(diǎn)就好了，很實(shí)用！”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都在關(guān)注，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

01

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每周一至周五，你每天工作十小時(shí)，都不會(huì)感到頭痛，但在周末醒來時(shí)，你卻感到頭痛欲裂，這是因?yàn)槟愕膲毫蔂柮煞置跍p少而神經(jīng)遞質(zhì)加速分泌導(dǎo)致的，所以，為了避免周末頭痛，你需要周末睡七到八個(gè)小時(shí)，我知道你很累，我也知道你工作很辛苦，但過度的睡眠會(huì)引起頭痛，還應(yīng)試著把休閑時(shí)間融入到你的工作日中，不要只把它放到周末，也試著在一周中加入一些像瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很大幫助。

02

如果你認(rèn)為做家務(wù)讓你頭疼的話，那么你可能是對(duì)的。因?yàn)樵S多香水、空氣清新劑等清潔產(chǎn)品都含有導(dǎo)致頭痛的化學(xué)物質(zhì)，我想這可能將是你不做清潔的借口，解決這個(gè)問題很簡單，只要避免使用有濃厚氣味的清潔產(chǎn)品，像香水、空氣清新劑等等，還有盡可能多開著窗戶，這樣會(huì)讓更多的新鮮空氣進(jìn)來，更多的異味出去。

03

亮光、閃爍的燈光甚至眩光都可能引起偏頭痛，它們會(huì)使你大腦中刺激偏頭痛中樞的化學(xué)物質(zhì)加速分泌，為了解決這個(gè)問題，可以試著戴有偏光鏡片的太陽鏡來對(duì)付顯示器上的眩光，你也可以調(diào)整顯示器的亮度，來幫助自己應(yīng)對(duì)眩光，或使用玻璃屏幕，如果你在有類似熒光燈的辦公室等地方工作，應(yīng)嘗試用另一種對(duì)我們無害的光源代替。

04

姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)會(huì)引起背部 脖子甚至肩膀的緊張，并且引發(fā)頭痛，所以嘗試避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)坐著或站著，盡量多走動(dòng)，坐著的時(shí)候盡可能地挺直腰板。

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我們都會(huì)生氣，這很正常，但是要記住，當(dāng)你生氣的時(shí)候，脖子和頭皮后面的肌肉，它們會(huì)緊繃，這可能會(huì)導(dǎo)致緊張性頭痛，所以你需要找到放松的方法，當(dāng)你感覺快要生氣的時(shí)候，用鼻子深吸一口氣，再用嘴巴呼出來，這些都有助于放松肌肉，降低你得這些緊張性頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。

06

食物性因素，每個(gè)人都是不同的，不同的食物會(huì)對(duì)我們有不同的影響，但常見觸發(fā)頭痛的食物是奶酪、汽水和加工肉類，所以保持用手機(jī)記下食物日記的習(xí)慣，寫下你吃的每樣?xùn)|西，什么時(shí)候吃的，什么時(shí)候頭痛或偏頭痛，試著去找出它們之間的聯(lián)系，然后一兩個(gè)月不吃這些食物，我不會(huì)建議你去戒掉任何一種食物，除非你向醫(yī)生請(qǐng)教過，對(duì)這些食物有所警覺。

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