關于怎樣才能有效的控制兒童肥胖很多人都不是特別的清楚，為了幫助大家了解怎樣才能有效的控制兒童肥胖，醫(yī)學教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

嬰兒肥胖是主因

有研究表明6個月左右的嬰兒出現(xiàn)肥胖，在成年后會有14%的機會出現(xiàn)肥胖。7歲的肥胖孩子在成年后有41%的機會出現(xiàn)肥胖。10~13歲的肥胖兒在成年后將有70%的機會出現(xiàn)肥胖?？梢钥闯?個月的嬰兒肥胖將成為成人肥胖病的潛在后備軍。

誘發(fā)嬰兒肥胖的三大元兇

胖寶寶也需控制肥胖

嬰兒期強調母乳喂養(yǎng)，不過早添加輔食；避免過度喂養(yǎng)；讓寶寶遠離垃圾食品，莫早早養(yǎng)成愛吃垃圾食品的壞習慣。雖然寶寶還不會行走，但6個月大的寶寶應該已經(jīng)形成他生長需要的骨骼肌，家長可以幫助他合理進行運動。另外，如何寶寶經(jīng)過一系列的調整飲食、運動等都無法矯正，就應該及時咨詢兒保及內分泌醫(yī)生，對原發(fā)疾病進行鑒別，對繼發(fā)性肥胖要及時治療。

學齡期肥胖怎么控制

學齡時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進去的食物過多，以致使多余的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺乏足夠運動，那么，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。

預防措施：養(yǎng)成良好的生活習慣和進食習慣，不要偏食糖類、高脂、高熱食物。養(yǎng)成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓梯，不要坐電梯。養(yǎng)成每天都有一定體育鍛煉的習慣。上述習慣的養(yǎng)成對一生的生活方式，特別是防治成人期靜坐式生活方式都有重大影響。

學生肥胖的控制方法具體如下：

1、培養(yǎng)良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。

2、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。

3、如果已發(fā)胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

4、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養(yǎng)午餐。

青春期肥胖危險關卡

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標準的現(xiàn)象。

一般體重超標10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發(fā)達而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。造成青春期肥胖的原因是：①遺傳及內分泌紊亂；②體力活動不足；③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。

青春期控制肥胖很重要。這不僅是一個關鍵時期，也是一個危險時期。特別對女孩，除了體重增多，心理上的壓力、擔憂、沖突也增多。追求苗條體型。使不少女孩引發(fā)對減肥的錯誤認識，片面追求節(jié)食、禁食，盲目服用減肥食品或藥品。造成損傷或死亡。這一時期健康教育的重點是加強對營養(yǎng)知識和膳食安排的指導，運動處方訓練的指導，正確認識肥胖等。對于已經(jīng)肥胖或可能肥胖的青年應由專業(yè)醫(yī)生給予個別指導并且鼓勵雙親參加，共同安排子女生活。

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