腰間盤(pán)突出這樣睡覺(jué)有效緩解疼痛，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容：

1、睡前活動(dòng)一下腰間盤(pán)

另外在睡覺(jué)的時(shí)候，腰間盤(pán)突出的患者還可以左右的活動(dòng)一下自己的腰間盤(pán)，如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間腰間盤(pán)都處于一種靜止?fàn)顟B(tài)的話，那有部分人的腰間盤(pán)會(huì)因?yàn)檠毫鲃?dòng)不通，而導(dǎo)致腰間盤(pán)癥狀突然出現(xiàn)，對(duì)于這些有嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō)，只有在睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)一下自己的腰間盤(pán)，保證自己睡覺(jué)的地方不是太過(guò)堅(jiān)硬，才能夠使自己腰間盤(pán)癥狀有所減輕。

2、選擇比較不軟的床

中老年人睡覺(jué)的床鋪應(yīng)該是硬板床，如果說(shuō)睡的床太過(guò)柔軟的話，不利于腰部的病情。這種情況也是應(yīng)該要引起重視的，畢竟睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10到11小時(shí)，如果說(shuō)床都不能選好的話，那腰間盤(pán)突出的患者癥狀會(huì)進(jìn)一步嚴(yán)重。

腰間盤(pán)突出在我國(guó)發(fā)病的年齡現(xiàn)在已經(jīng)有所提前，很多中年人就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥狀，患上了腰間盤(pán)突出之后應(yīng)該要知道，如何才能夠?qū)⒆约旱募膊“Y狀減輕，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候要遵循很多的原則，千萬(wàn)不能隨意亂動(dòng)，也不能以右側(cè)或者是左側(cè)的姿勢(shì)睡覺(jué)，以平躺姿勢(shì)睡覺(jué)為最佳。

睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中要能夠保證自己的腰間盤(pán)不會(huì)處于一種缺血或者是缺氧的狀態(tài)，有些人會(huì)選擇將自己的腰間盤(pán)墊高，這也是一些嚴(yán)重的腰間盤(pán)患者可以用的一種方法。 

3、患者睡覺(jué)盡量平躺

患有腰間盤(pán)突出的患者，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，最好不要左右的翻動(dòng)，不停的翻動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的情況進(jìn)一步加重，在晚上1點(diǎn)到2點(diǎn)的時(shí)候會(huì)突然被痛醒。腰間盤(pán)突出的患者應(yīng)該要以平躺的方式睡覺(jué)為最佳，因?yàn)檫@樣可以固定左右的盆腔，不讓盆腔自由行動(dòng)，腰間盤(pán)突出的情況也會(huì)有所好轉(zhuǎn)，不至于睡到半夜還會(huì)疼醒。

以上“腰間盤(pán)突出這樣睡覺(jué)有效緩解疼痛”的內(nèi)容由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，如果對(duì)您有所幫助，可以分享給您的朋友和同學(xué)。