家庭，是組成社會的基本單元。每一個家庭的健康都為社會整體的健康做出貢獻。醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家?guī)砹恕?strong>【中醫(yī)健康】一家人容易生一樣的??？最不能忽視的家庭健康管理......”，快來看看吧！

在生活中，我們常會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象，一家人的表情、健康狀況很相似，而且容易生一樣的病。其實很多疾病，遺傳只是一方面因素，另一方面是因為他們一家人的各種生活習性相近！所以說家庭健康管理，必須提到議事日程上來了！

家庭氛圍、飲食結構、生活習慣等對于人們個體和社會會群體的健康狀況的影響都非同小可。以家庭為單位的健康管理已成為社會健康重要的前提條件，培養(yǎng)起良好的家庭健康意識，是實現(xiàn)社會健康的先決條件，傳承著對健康的理解及堅持，而這種良好生活習慣的傳承則是以后整個家族甚至社會的健康理念養(yǎng)成的基礎。

家庭健康管理的要點

原則一：培養(yǎng)良好的生活習慣

人們總說到的“夫妻相”“像爸爸像媽媽”，實則是家庭會對人產(chǎn)生深遠的影響。家庭的氛圍、父母的為人、日常的生活都在潛移默化地塑造著孩子。

一個家庭的組成，父母之間是由于愛情、三觀和生活態(tài)度而結合，而孩子則從出生起就同時受到父母雙方的影響，彼此間的生活習慣是最容易找到平衡點的。

所以，培養(yǎng)一個適合于家庭所有成員的良好生活習慣，是最簡單易行且行之有效的家庭健康管理方法：

01健康的飲食習慣

雜一點：任何食物都吃點，做到不挑食，葷素營養(yǎng)搭配。

少一點：對于食物要有自制能力，吃到七分飽最為健康。

淡一點：口味清淡為宜，要做到少鹽、少油、少糖。

素一點：多吃應季新鮮蔬菜水果，補充人體必需的維生素C和維生素A.

粗一點：吃膳食纖維多的食物，幫助清洗腸胃。

02良好的作息時間

要培養(yǎng)良好的作息習慣，根據(jù)工作和生活安排，盡量固定睡眠時間，提高睡眠質量，提高自身免疫力。

03規(guī)律的運動習慣

規(guī)律的運動鍛煉是保持活力、健康長壽的保證。世界衛(wèi)生組織推薦每周150分鐘的中強度運動。

可以平均拆分到一周里，每周運動 5 天，每天進行中等強度的運動至少 30 分鐘；

循序漸進，運動量不要太大；

如果存在慢性疾病，記得事先咨詢醫(yī)生是否可以鍛煉；

最好在運動前后監(jiān)測血糖、血壓；

注意安全，穿上合適的運動衣運動鞋。

無論是慢跑、快走、打球、登山、太極拳、廣場舞，或是力量訓練、瑜伽，重要的是選一種喜歡的運動，并且堅持下去。

04正面的情緒管理

要對生活保有熱情，去探尋自己喜歡的事情，進行有益于身心健康的活動，保持規(guī)律的飲食起居、家務勞動等。

別忘老朋友，結識新朋友。一起跳舞、鍛煉、釣魚、下棋打牌，在愉快的社交氣氛下進行刺激思考的交流，對頭腦是有好處的。

人生的各個階段，都可以繼續(xù)成長。無論實際年齡是多少，均衡飲食、充分休息、適度鍛煉，再保持心態(tài)上的年輕，正確疏解壓力，才能讓自己從內而外地顯得年輕有活力。

原則二：家庭成員間的心理健康監(jiān)護

如春風之解凍，和氣之消冰，才是家庭的典范。

——《菜根譚》

除工作以外，人們最多的時間就是與家人相處，對于彼此的心理狀態(tài)是最為了解的。相互間的鼓勵、關心和幫助會對于每一位成員的心理健康起到極大的促進作用。

創(chuàng)造輕松、正面、積極向上的家庭氛圍，成員之間相互包容、理解是保證家庭心理健康的重要方法。

原則三：家庭成員間的健康關懷

長大后，除了做父母的小棉襖，還要成為他們的防彈衣。

家人共同生活的時期，身體上的不適是最容易被發(fā)現(xiàn)的。所以，對于家庭成員的健康狀況的關注與保持尤為重要。

正因如此，才需要對于家庭進行健康保健教育，讓每一位家庭成員都能夠成為家庭健康的監(jiān)護者與管理者。

當家庭成員中有健康問題出現(xiàn)時，及時的調養(yǎng)也是家庭成員互相關愛的體現(xiàn)，為家庭和諧打下良好的基礎。

每日堅持：

飲食： 多菜少肉七分飽

起居：作息規(guī)律免疫高

運動：每天行走一萬步

情志：正面思維心態(tài)好

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