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炎炎夏日,如何靜心的備考2012年公衛(wèi)助理醫(yī)師考試呢?如果釋放壓力,以更加輕松的狀態(tài)備考呢?不妨看看醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的公衛(wèi)助理醫(yī)師考試解壓20法。
1、不要養(yǎng)成晚上長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。
2、當(dāng)你受到壓力時(shí),去買(mǎi)一些自己想買(mǎi)卻舍不得買(mǎi)的東西。
3、學(xué)會(huì)洞察自己受到壓力后懂得警報(bào)信號(hào),以便采取相應(yīng)的措施。
4、當(dāng)你感到有壓力時(shí),不妨散散步,有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。
5、每周抽出1-2小時(shí)獨(dú)處,盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。
6、學(xué)會(huì)與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。
7、在前一天晚上整理好自己的書(shū)桌,使你能輕松的開(kāi)始你一天的學(xué)習(xí)。
8、每學(xué)習(xí)1小時(shí),就休息5分鐘,把完成的任務(wù)一一"勾"去,會(huì)增加成就感。
9、如果某個(gè)人或環(huán)境使你做不愿意做的事情,那就避開(kāi)。
10、當(dāng)同事看到你正受壓力時(shí),讓他直言相告。
11、經(jīng)常自問(wèn)與其他同事一塊兒學(xué)習(xí)時(shí),是否有壓力感。
12、最好不要急切的、過(guò)多的表現(xiàn)自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。
14、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。
15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過(guò)多,消化道的運(yùn)作降低睡眠質(zhì)量。
17、放一天假,讓自己去追求一種興趣愛(ài)好。
18、勤聽(tīng)音樂(lè)放松自己醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。
19、學(xué)會(huì)說(shuō)"不",顧慮不要太多,凡事不要斤斤計(jì)較。
20、走路要昂首挺胸,面帶微笑,這樣有助于自己保持一個(gè)好的心情,同時(shí)也能提高自己面對(duì)考試的信心。
減壓只是相對(duì),該努力的專(zhuān)心復(fù)習(xí)的時(shí)候還得專(zhuān)心復(fù)習(xí),預(yù)祝各位考生都能在2012年的公衛(wèi)助理醫(yī)師考試中都能取得好的成績(jī)!