我們通常能夠籠統(tǒng)的知道自己為什么而焦慮，比如即將到來的考試讓我們焦慮。這足以證明你屬于現(xiàn)實(shí)焦慮。但是不足的是，你不知道做什么來緩解焦慮。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特為大家搜集整理了一些關(guān)于如何應(yīng)對焦慮的方法，希望能對大家有所幫助。

1.考前準(zhǔn)備需充分

參加過考試的學(xué)生都有體會(huì)：一看到試題不難，緊張不安的情緒便會(huì)隨之減少許多，腦子不再麻木，思維也靈活了，許多人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理所以，如果平時(shí)注意對知識(shí)的積累、掌握，考試前又作系統(tǒng)、科學(xué)的總結(jié)，對考試能做到“胸有成竹”，考試時(shí)焦慮的情緒就會(huì)減少、消失。

2.正確看待考試

考試是對考生所掌握的知識(shí)、能力水平的一種測試。在目前升學(xué)、就業(yè)都需要通過考試來選拔的社會(huì)中，考試在中學(xué)生心目中無疑占據(jù)了很重要的位置?？荚囍邢脒@些問題只會(huì)影響考試成績。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理所以，考試時(shí)能夠?qū)Ｐ闹轮镜刈鲱}。

3.不可自我消極

一般，自信、個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的學(xué)生則處理不好焦慮問題，往往不能正常發(fā)揮其水平。他們一般都在考前復(fù)習(xí)階段就不能全力以赴地復(fù)習(xí)迎考，思緒總為與考試有關(guān)的消極因素所困擾。