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越是關(guān)鍵時刻就越容易緊張,外科主治醫(yī)師考試也是如此,還有10天就要考試了,大家多多少少會有緊張的情緒,所以我們一定要學會放松,千萬不要因為自己太過緊張而影響沖刺復(fù)習,最終影響外科主治醫(yī)師考試成績。
一、深呼吸
正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領(lǐng):一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。呼時最好嘴微張,這樣立刻感覺肌肉放松,特別感覺胸部放松,從而有助于心理放松。
二、全身放松訓練 這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。
三、聽音樂
不少考生考前情緒緊張,心情煩躁,這時你可以聽聽自己喜歡的音樂,讓自己的情緒放松??忌犑裁礃拥囊魳穪碚{(diào)整自己的情緒,因人而異。
希望以上三點備考外科主治醫(yī)師沖刺時期的放松療法對大家有所幫助,每個人都可以以一顆平常心去參加2014年外科主治醫(yī)師考試,最終取得勝利。