2021婦產科主治醫(yī)師考試復習已經到了沖刺階段，經過長時間的備考復習， 可能一些考生在備考中會遇到煩躁看不進去書的情況，這種時候該怎么調整呢？醫(yī)學教育網小編為大家搜集整理了相關經驗技巧如下：

1、積極暗示、挖掘潛能

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用?？忌鷤円獙W會自我調節(jié)，當你開始復習時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復習好”、“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心、精神振奮的投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位考生的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學習效率。

2、適度焦慮、激發(fā)動機

有些考生因考前模擬試卷的成績不理想而擔憂，害怕看到家人失望的目光，眼看離考試越來越近，心里一點底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質量不高，常作惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……過重的學習負擔、心理壓力、過高的期望已使考生的情緒處于過分焦慮狀態(tài)。

焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產生的擔憂反應或反應傾向。其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒“U”形關系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的考生激發(fā)內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長糾短，講究學習方法，為實現(xiàn)理想的目標堅持不懈地奮進、拼博。

3、情感樂觀、思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節(jié)而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。

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