人們通常都會有感到情緒低落、垂頭喪氣的時候，有時仿佛心情墜入了谷底。但假如你感到自己陷入了無盡的絕望而不能自拔，需要給自己敲響警鐘：這或許是抑郁的表現(xiàn)！

中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為 6.8% ，其中抑郁癥為 3.4% ，心境惡劣障礙為 1.4% ，未特定型抑郁障礙為 3.2% 。

不過，大多數(shù)人會產(chǎn)生階段性的抑郁狀態(tài)，比如經(jīng)歷考試失敗、失戀等重大的人生事件，需要強(qiáng)調(diào)的是：抑郁狀態(tài)并不等于抑郁癥。

下面一個「抑郁狀態(tài)的嚴(yán)重程度」的小測試，如果你在最近兩周內(nèi)，幾乎每天都要面臨以下癥狀中的四個或以上，甚至連工作、拜訪親友、照顧孩子等日常行為都受到影響，建議及時找到專業(yè)醫(yī)師診斷。

抑郁狀態(tài)的 10 種表現(xiàn)

? 食不知味或暴飲暴食

抑郁可以使人變得沉默寡言，導(dǎo)致食欲不振；另一方面，有時也會使有些患者感到饑餓并且暴飲暴食，因?yàn)榛颊咝枰ㄟ^味覺的補(bǔ)充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。

? 睡眠過多或失眠

時常打盹，過度睡眠是逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會讓人總是感到疲憊；另一些人則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。睡眠問題不僅僅是由抑郁狀態(tài)所引起，也是抑郁狀態(tài)加重的誘因，最終會變成一個惡性循環(huán)。

? 常因瑣事發(fā)火

這或許是個鮮為人知的臨床表現(xiàn)：嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)往往使人更容易發(fā)火。如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁狀態(tài)影響了正常的荷爾蒙波動。

? 無法集中精力

人們處于抑郁狀態(tài)時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

? 喪失興趣

不參與曾經(jīng)喜愛的活動，因?yàn)樗鼈儾荒茉俳o你帶來歡樂，也是抑郁狀態(tài)的信號之一。抑郁狀態(tài)剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

? 感覺自己一文不值

當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得處在抑郁狀態(tài)的人們面臨更多風(fēng)險(xiǎn)。

? 有自殺傾向

想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類似的想法，要及時尋求幫助。

? 驚慌失措或焦慮不安

無法抗拒的恐懼感通常意味著焦慮狀態(tài)，不過，如果常常如此，也可能是抑郁狀態(tài)。有些處在抑郁狀態(tài)的人們也會出現(xiàn)「驚恐發(fā)作」。這種焦慮和平常的不同，它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適。

? 精疲力盡

持續(xù)處于抑郁狀態(tài)還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時就醫(yī)。

? 無法解釋的疼痛和不適

抑郁狀態(tài)還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。雖然并不是每一次痙攣或陣痛都是抑郁狀態(tài)表現(xiàn)，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病的折磨，一定要重視，并及時就醫(yī)。

在與抑郁對抗的過程中，也少不了家人的陪伴和幫助，當(dāng)然我們也可以學(xué)習(xí)心理咨詢師技能，不僅在身邊人有不適時及時發(fā)現(xiàn)，并科學(xué)引導(dǎo)他人，同時可以從事心理咨詢師行業(yè)，利用空閑時間接單賺錢。想了解報(bào)名條件及培訓(xùn)課程詳情，請點(diǎn)擊下圖了解。

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