立春是二十四節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣?！稓v書(shū)》曰：“大寒后十五日，斗指東北，維為立春，時(shí)春氣始至，四時(shí)之卒始，故名立春也。”

立春拉開(kāi)了春天的序幕。此時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣漸生。

立春以后日照漸長(zhǎng)，人們?cè)谄鹁臃矫嬉矐?yīng)順應(yīng)自然界的變化，適度減少睡眠，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的要求，“夜臥早起”；同時(shí)，衣著寬松，使形體舒緩，保持精神愉悅。此時(shí)陽(yáng)氣始生，寒氣未散，要注意防寒保暖。

春季，天氣冷暖不定，外出鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少。運(yùn)動(dòng)量宜循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜。體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉的老年人，可根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、練太極拳等。

在飲食方面，要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽(yáng)氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、牛肉、香菜等。也可以適當(dāng)選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如烏梅、枸杞、山藥、百合、佛手等。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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