“小燕子穿花衣,年年春天來這里,我問燕子你為啥來,燕子說,這里的春天最美麗……”北京時間3月21日5時24分迎來春分節(jié)氣。
春分三候中的初候“元(玄)鳥至”說的就是“春分而來,秋分而去”的燕子。燕子飛來時,萬紫千紅的春天也到了,原野上百草回芽,天地間桃紅李白。
因感知“煙柳綠,春江暖”的節(jié)令變化,上一年南飛越冬的燕子大規(guī)模飛回北方,成為春天的一道靚麗風(fēng)景。河邊柳岸,不時可見幾只“報春的使者”上下翻飛,往來穿梭,任意東西的樣子,像是要趕赴一場“春天的約會”。
春分時節(jié),桃李開得正酣,海棠、梨花、木蘭這三種花信也如期而至,海棠花姿瀟灑,如霞似錦;梨花凝脂欲滴,嫵媚多姿;木蘭幽姿淑態(tài),別具風(fēng)情。三花一開,滿園春色,熱鬧非凡。
“雨霽風(fēng)光,春分天氣。千花百卉爭明媚?!贝汗獯蠛茫心钾?fù),讓我們走出家門,聆聽燕語呢喃,喜看燕舞晴空,去欣賞仲春時節(jié)的無限春光與美好春色。
春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們無論是在起居、飲食、運動、情志等方面的調(diào)攝上,還是在自我保健和藥物的使用上,都要遵循平衡的原則。
春分前后的氣候適宜各種病菌的繁殖和傳播,要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風(fēng)。在屋內(nèi)種一些花草,提高空氣質(zhì)量和負(fù)離子濃度,對人體的健康和心理調(diào)適非常有利。
春分時節(jié),日夜溫差較大且不時會有寒流侵襲,人極易出現(xiàn)感冒、鼻炎、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,風(fēng)濕病患者病情也易復(fù)發(fā)、加重,要注意“勿極寒,勿太熱”。穿衣注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪,促進(jìn)機(jī)體陽氣的升發(fā),從而減少疾病的發(fā)生。
春分前后,飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡,吃時令食物可以保持人體內(nèi)在機(jī)理與外在自然的和諧。孫思邈在《千金要方》中寫道:“當(dāng)春之時,食宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!币虼?,春天應(yīng)少吃酸味食物,適當(dāng)攝入甜味食品,如大棗、山藥、菠菜等。李時珍在《本草綱目》中主張在春天進(jìn)食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品,因為養(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。這些食物都是養(yǎng)陽的佳蔬良藥,而且其中所含的有效成分還具有殺菌防腐的功效。春分前后肝氣旺,空氣濕度比較大,易損傷脾胃,導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀發(fā)生,故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕,可多吃薏苡仁、山藥、赤小豆等食物。
在運動方面,應(yīng)使內(nèi)在運動與外在運動保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與體育運動的“供銷”關(guān)系保持平衡。春分前后,人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩,或者進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動,都能起到良好的健身作用。每天進(jìn)行30分鐘至60分鐘的有氧運動,保持中等強(qiáng)度、有節(jié)奏、能持久即可。
在情志方面,春分宜疏肝、養(yǎng)肝,忌情緒抑郁,力求心平氣和。肝的生理特點是“主疏泄”,喜調(diào)達(dá)而惡抑郁?!芭瓊巍!迸丘B(yǎng)生之大忌,又是情緒致病的元兇,對健康危害甚大,所以要力戒暴怒。春分前后要讓身體充分釋放、舒緩,保持輕松、樂觀的情緒,做到氣定神閑、神氣自若。
中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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