距離2020年外科主治醫(yī)師考試還有不到一個月的時間,一些考生在這個階段壓力會比較大,為了幫助各位考生緩解壓力,醫(yī)學教育網(wǎng)小編搜集整理了以下方法!
1、保證充足的睡眠有助于釋放壓力
睡眠不足的人士,壓力較大,容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒,暴飲暴食的概率更大;而壓力越大,也可能導致睡眠障礙,壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)。
2、聽一些音樂
聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng),引發(fā)良好的情緒反應,釋放壓力,有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,可以釋放壓力。
3、多笑笑
笑能夠使人精神愉悅,降低血壓,降低體內(nèi)壓力激素水平,鍛煉橫隔膜,減輕痛疼,加速傷口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促進血液循環(huán),鍛煉心臟,增強免疫力,促進身體健康。
4、給自己積極心理暗示
大家可以選擇一個口號,每天對自己說,或在心里默念,壓力比較大時,多重復幾次。時間長了,對自己的壓力都明顯減輕,失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。
當壓力大的時候一定要想辦法緩解,當壓力得到一定緩解之后,可以進行一些模擬練習,為了幫助考生們模擬考試環(huán)境答題練習,醫(yī)學教育網(wǎng)特開發(fā)了與真實考試環(huán)境相同的衛(wèi)生資格人機??枷到y(tǒng),供大家練習!人機??枷到y(tǒng) 0元體驗>>
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