十三款美容食品：

1蘋果。所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。

2冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚白凈。

3菊花。可防止皮膚衰老，久服利血?dú)猓p身抗衰老，延年益壽。

4甘薯。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

5黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。

6兔肉。能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性使皮膚變得細(xì)膩、光澤。

7大棗。護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。能使皮膚紅潤(rùn)，容顏光亮。

8蘿卜。生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。

9蘑菇。食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

10櫻桃。含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。

11蓮花。能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。

12核桃。能滋潤(rùn)肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

13豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。