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有些考生在鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)階段由于壓力過大容易引發(fā)考前焦慮癥,這將在很大程度上影響到考試結(jié)果。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將為大家介紹幾種克服考前焦慮癥的方法:
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:把注意力從不良心境中引開,對(duì)消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作:其一是體力上分配,當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候,不妨適當(dāng)做些體育活動(dòng);其二是轉(zhuǎn)移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動(dòng),如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對(duì)法:其實(shí),考前有些焦慮,是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度,大可不必憂心忡忡。
系統(tǒng)學(xué)習(xí)法:把所學(xué)知識(shí)按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統(tǒng)醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)編輯整理,每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣,你就會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)感到心中有數(shù),即使上考場(chǎng)也不會(huì)心慌。
心理暗示法:考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對(duì)自己充滿信心”,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。
自然放松法:自然放松法即調(diào)整姿勢(shì)、呼吸、意念,先用力深吸氣,盡力屏氣至能忍耐限度為止,再用力呼氣,并放松全身肌肉,從而達(dá)到精神和軀體的放松狀態(tài)。
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