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炎熱夏天如何通過食療預防中暑?

2019-07-22 11:49 醫(yī)學教育網
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炎熱夏天如何通過食療預防中暑?醫(yī)學教育網編輯將整理的有關資料分享如下,希望對想要了解的人提供參考。

中暑是可以預防的,如平時堅持在較熱的環(huán)境中鍛煉,循序漸進,逐步提高身體的耐受能力。室內運動要注意通風,運動量大的項目,應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽,則早餐中應供給足夠的水和鹽,不宜過飽。耐熱能力較差的人,或者當身體疲勞、有病時,夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預防中暑的最佳方法之一,以下介紹幾種:

1.西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。

2.食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時即可。

3.椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

4.綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。

5.荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。

“炎熱夏天如何通過食療預防中暑?”的內容,由醫(yī)學教育網編輯整理搜集,希望對想要了解相關問題的人提供幫助。

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