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提高記憶力的四大技巧

  “提高記憶力的四大技巧”相信是準備參加醫(yī)學(xué)考博的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
  一、讓大腦變得活躍起來
  1.在學(xué)習(xí)的時候一定要心態(tài)積極,讓自己的大腦變得興奮起來,如果昏昏沉沉的學(xué)習(xí)那么別說能記憶東西了,沒有學(xué)一會兒就要睡著啦。因此要調(diào)動積極性,多思考多動腦,這樣才能保證大腦的積極性。
  2.心理暗示,這個也是很重要的,有的負能量的人在一開始就暗示自己,我不行,這么多東西我肯定記不住啊,專業(yè)課那么多,還有英語,馬上就要考試,我這次肯定考不過啦,如此暗示你的大腦也就自然而然的不想轉(zhuǎn)動了,如果總是有這樣的想法,那么你一定考不過。
  因此要給自己正面的暗示,告訴自己這些東西并不難,只要自己按時完成每天的任務(wù),最后就會成功,那么你的大腦也就會變得積極起來!這就是為什么我們常說心態(tài)決定命運。
  二、重復(fù)是最強的推動力
  想要增強記憶力,那么重復(fù)一定是最好的方法,一遍不行就多來幾遍。我們總會說考場上會緊張會影響成績的發(fā)揮。其實還是掌握的不扎實,試想你就算在考場上再緊張,緊張到暈倒,那么你會把1+1算錯嗎?
  建議大家把備考中自己記憶有困難的地方做筆記,每天抽空多看幾遍。還有一個方法就是小編在上初中時英語老師教的記憶方法,就是每天晚上睡覺前躺在床上像過電影一般把白天所學(xué)過一遍,睡前的時間也是記憶的黃金時間。這樣想著想著你就睡著了,既治好了失眠,又復(fù)習(xí)了當(dāng)天所學(xué)。
  三、放松減壓,換換腦子
  1、適當(dāng)?shù)倪\動
  運動是緩解壓力的好方法,
  每天慢跑20~30分鐘,洗個熱水澡,能夠幫助你緩解疲勞,達到更好的精神狀態(tài)。如果沒有場地跑步或者覺得去健身房比較遠浪費時間的話,那你可以選擇跳繩,只要有一個半徑為兩米的圓的空地你就可以跳繩了。運動的時候可以聽聽英語聽力,或者背一背作文范文。
  2、有時候也需要換一換腦子
  好多人覺得聽音樂比較能放松大腦,但是我個人覺得聽音樂不如聽相聲,哈哈一笑,什么煩惱都拋到腦后了。如果是特別喜歡音樂的人那就堅持你的愛好。
  三、科學(xué)飲食,營養(yǎng)全方位
  補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補,對那些所謂補充大腦營養(yǎng)的藥品保持警惕,日常飲食可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或果蔬,如:橘子、牛奶、玉米、花生、魚類、菠蘿、小米等。
  四、充足睡眠,給大腦加油
  保證充足的睡眠,不要為了備考而熬夜,保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點,最晚也不要晚于0點啦!),當(dāng)然也不要睡的太多,過度睡眠會讓你一整天都昏昏沉沉的。
  以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“提高記憶力的四大技巧”全部內(nèi)容,想了解更多醫(yī)學(xué)考博知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
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