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三個(gè)方法幫你減壓,預(yù)祝中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師技能考試首戰(zhàn)告捷!實(shí)踐技能考試馬上就開始了,很多考生可能壓力比較大,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家分享減壓方法,希望可以幫助到你。
轉(zhuǎn)移減壓法
參加中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情,在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,出去散散步、看看電視,轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。
飲食減壓法
合理科學(xué)安排飲食,不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài),另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動(dòng),使人大便通暢,感覺(jué)良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì),可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。
運(yùn)動(dòng)減壓法
考生在考前壓力過(guò)大,有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力,轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí),體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合,復(fù)習(xí)中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞,放松緊張情緒。
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