有很多備考2024主管護師考試的考生一提起學習、考試就頭疼、焦慮，這些“考試癥”大大的影響了備考的效率，2024主管護師備考，如何克服“考試癥”？讓醫(yī)學教育網(wǎng)小編來和大家一起把這些癥狀抓出來克服掉吧！

一、失眠

狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。

應(yīng)對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。

二、壓倦學習

狀態(tài)：越臨近考試，越不想學習。

應(yīng)對高招：出現(xiàn)這種情況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。

三、怯場

狀態(tài)：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

應(yīng)對高招：自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績?！钡?。

四、記憶阻滯

狀態(tài)：提筆忘字，對某個概念非常熟悉，可就是想不起來。

應(yīng)對高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他試題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

五、頭痛、頭暈、“暈場”

狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

應(yīng)對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。

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