導(dǎo)致落枕的原因很多，如睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因，缺鈣這個主要原因反而往往被忽視。缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結(jié)構(gòu)不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

醫(yī)生提醒，一旦落枕就一定要到正規(guī)醫(yī)院或有《按摩師等級資格證書》的地方進行推拿治療。不要小看落枕，治療嚴重不當(dāng)時會引起頸部以下高位截癱甚至生命危險。

落枕后不能進行劇烈運動

另外，落枕后不能進行劇烈運動，否則，自己把自己脖子扭斷的可能性也是有的。

推薦了兩個治療落枕效果不錯的“土辦法”：

第一，用搟面杖在頸部和背部的痛處搟動，這個方法的特點是受力均勻，能起到推拿治療的效果；第二，將木梳子或一些較薄的木制品烤熱后在痛處來回刮，這樣可以起到舒經(jīng)活血的效果。

補鈣及維生素預(yù)防落枕

雖然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅持做好以下五個方面：

第一，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10厘米——15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。

在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等以促進頸部的血液循環(huán)。

第二，睡覺時，枕頭要枕在頸部以上10厘米內(nèi)。

第三，白天要注意頸部的活動。在保持坐姿1小時后要進行頸部運動，特別是經(jīng)常使用電腦的朋友在注意眼睛保健的同時也要注意頸部的活動。要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。

第四，做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

第五，補充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素 b、c。