女人做到哪三少三戒可以安然度過(guò)更年期？

“女人做到哪三少三戒可以安然度過(guò)更年期？”相信是患有痛經(jīng)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

說(shuō)起更年期很多女性都害怕，確實(shí)更年期的到來(lái)說(shuō)明女性身體逐漸走下坡路，各個(gè)器官也會(huì)因?yàn)榧に赜绊懸约肮δ芟陆党霈F(xiàn)問(wèn)題。甚至很多女性因?yàn)?a href="http://hongpingguo3.cn/jibing/gengnianqi/" target="_blank" title="更年期" class="hotLink">更年期癥狀而影響生活，其實(shí)想要安然度過(guò)更年期，在這期間要做到三少三戒。

女人做到哪三少三戒可以安然度過(guò)更年期？

1、少糖

糖是身體能量的來(lái)源之一，是身體必不可少的成分，但并不是它必不可少就可以不受控制的大量攝入。糖一旦攝入過(guò)高會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，導(dǎo)致體重發(fā)生異常，而且在進(jìn)入更年期后身體的代謝會(huì)下降，一旦糖攝取過(guò)多血糖會(huì)影響誘發(fā)糖尿病，所以遠(yuǎn)離糖食。

2、少鹽

在日常烹飪食物中，鹽是必不可少的調(diào)味品，加入鹽的食物口感會(huì)提高，但要知道進(jìn)入更年期的女性如果大量攝取鹽會(huì)誘發(fā)高血壓，甚至?xí)o腎臟帶來(lái)影響，所以要盡量保持少鹽飲食，不僅可以保護(hù)血管，還可以防止腎臟受影響，導(dǎo)致毒素堆積。

3、少油

油脂可以提高身體脂肪酸，脂肪酸也是主要的營(yíng)養(yǎng)之一，但也要注意這種物質(zhì)不能攝取過(guò)多，特別是各種高脂肪油脂，這些在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)導(dǎo)致體重上升，而且還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如高血脂、高血糖。因此在烹飪食物時(shí)可以適當(dāng)用植物油代替或者少吃油。

4、戒情緒

可能進(jìn)入更年期因?yàn)榧に赜绊?，女性的情緒變化比較大，脾氣容易暴躁，但這種行為容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)而造成身體傷害，尤其是對(duì)乳腺，所以要保持平和心態(tài)，盡量控制自己，在感覺(jué)不舒適時(shí)不妨轉(zhuǎn)移注意力，做一些讓自己開(kāi)心的事情。

5、戒煙

煙對(duì)身體會(huì)造成直接傷害，容易引發(fā)心腦血管疾病，女性進(jìn)入更年期后各種心腦血管疾病發(fā)病率增加，如果持續(xù)抽煙會(huì)加速器加速疾病發(fā)生。而且進(jìn)入更年期，卵巢功能下降，持續(xù)吸煙會(huì)導(dǎo)致卵巢受影響，使生殖系統(tǒng)跟著發(fā)生問(wèn)題。

6、戒熬夜

熬夜對(duì)身體的傷害想必大家都知道，而目前很多女性為了工作或者娛樂(lè)而頻繁熬夜，其中也包括更年期女性。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，疾病發(fā)生率增加，因此要避免熬夜，特別是更年期女性。另外在睡前不妨泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示，更年期對(duì)于女性來(lái)講并不可怕，只要在這期間采取正確措施就能安然度過(guò)，而且在這期間還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝的同時(shí)保持年輕有活力。

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