早教早知道：1～3歲寶寶睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

睡眠占據(jù)了寶寶的大部分時間。在新生兒時期，寶寶的主要任務(wù)就是睡覺；但并不是每個寶寶都肯乖乖睡覺。新生兒睡眠問題讓爸媽頭疼，新生兒不愛睡覺，睡覺的時候哭鬧不停等，都要及時處理好。睡眠時間的長短在不同的寶寶身上可能差別很大。在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。

也就是說，作為父母你很難睡個整宿覺。晚上，你要起來給寶寶喂奶、換尿布；白天，你還要陪他（她）玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數(shù)寶寶在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他（她）早些達到這個成長里程碑。下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

1歲到1歲半的寶寶

這個時期，寶寶已經(jīng)是完全意義上的學(xué)步幼兒了，但他（她）還需要像小時候一樣有充足的睡眠。在寶寶滿2歲之前，他（她）應(yīng)該每天睡13～14個小時，其中晚上睡11個小時，剩下的兩三個小時用在白天小睡中。在寶寶1歲時，他（她）可能仍要在白天睡2次，不過到18個月大時，他（她）已經(jīng)可以只睡1次1個半到2個小時的午覺了，這一睡眠模式可能一直延續(xù)到他（她）四五歲。

媽媽可以這樣做：

1.遵從一套每晚例行的睡前程序。一套規(guī)律的睡前程序有助于你的寶寶在晚上來臨時漸漸平靜下來，做好睡覺的準(zhǔn)備。如果他（她）需要發(fā)泄一下過剩的精力，讓他（她）四處跑上一小會兒也沒問題，之后就要做些安靜的活動了，比如做一個安靜的小游戲、洗個澡，或是講個睡前故事。要保證每天晚上都按照同樣的程序，甚至你們不在家里住的時候也如此。寶寶喜歡保持一貫的做法，能夠預(yù)知在什么時間會有什么事情發(fā)生，有助于他們感覺到自己有所掌控。

2.在白天堅持固定的生活習(xí)慣，以及固定的上床睡覺時間，包括白天。一般來說，制定并堅持固定的睡覺時間，并把它作為日常生活習(xí)慣的一部分是很好的作法。如果你的寶寶每天都能夠在差不多的時間段里小睡、吃飯、玩耍，并準(zhǔn)備上床睡覺，那么他（她）就更有可能不費勁地入睡。

3.保證你的寶寶能夠自己入睡。如果你想要寶寶睡上一整晚，而不來吵你，那么每天晚上讓他（她）自己入睡這一點尤為重要。他（她）不應(yīng)該依賴搖晃，含著你的乳頭，或是非要你哼著歌才能入睡；如果他（她）一定要這樣才能入睡，那么在半夜醒來時，他（她）就無法學(xué)會自己安靜下來重新入睡。這種情況對你來說并不理想，如果他（她）確實醒了，有可能會哭著找你。怎樣對待寶寶半夜醒來完全取決于你。

1歲半到2歲的寶寶

這個時期，寶寶每天晚上睡大概10～12小時，白天需要睡個2小時的午覺。當(dāng)然，有些寶寶在2歲之前一直要在白天睡兩小覺。如果你的寶寶也是這樣，不要強迫他（她）改變。

媽媽可以這樣做：

1.幫助寶寶自己入睡。如果你想讓你的寶寶睡一整夜而不來吵你，那么現(xiàn)在就應(yīng)該讓他（她）在晚上學(xué)著自己入睡，而不需要搖晃、吃著奶，或用其他方式哄著入睡。如果寶寶習(xí)慣了依賴于這些外在的睡眠暗示，他（她）就無法在夜里醒來而沒有這些外在暗示時，自己重新入睡。

2.在臨睡前給寶寶提供幾個可以接受的選擇。在這個階段，你的寶寶開始試探自己新建立起的獨立性了，他（她）想要堅決維護自己對周圍小世界的控制權(quán)。而為了減少你們在睡覺問題上的沖突，只要可能，你可以讓寶寶在進行睡前程序的過程中做些選擇——他（她）想聽哪個睡前故事，想穿哪件睡衣？其要訣是只為寶寶提供兩三個選項，并確保這些選項都是你可以接受的。比如，不要問寶寶“你現(xiàn)在想睡覺了嗎？”他（她）很可能直接回答不想，而這是你不能接受的。而可以問“你想現(xiàn)在就睡覺還是過5分鐘之后再睡？”這樣寶寶仍然有選擇權(quán)，不過不管他（她）選擇哪個，都會合你的意。

2～3歲的寶寶

這個時期，寶寶每天晚上大概需要睡11個小時，白天需要睡1小覺，約1個半小時到2小時。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，在第二天早上6點半到8點之間起床。不過，雖然從表面看來，寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了，但是，事實上在寶寶長到4歲之前，和你比起來，他（她）仍然有更多時間處于快速眼動的淺睡眠中。所以他（她）會比你更經(jīng)常地醒來。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來吵你，最重要的就是讓他（她）學(xué)會自我安撫并重新入睡的原因所在了。

媽媽可以這樣做：

1.給寶寶換一張大床，如果他（她）老實地待在上面就表揚他（她）。寶寶長到兩三歲時，很可能需要換床了，因為原來的嬰兒床可能裝不下他（她）了。另外，要是寶寶經(jīng)常從嬰兒床里跳出來，或者他（她）正在進行如廁訓(xùn)練，半夜要起來去上廁所等，你也需要考慮換床。在開始使用新床后，每當(dāng)你的寶寶能待在床上睡覺并過上一整夜時，你都要表揚他（她）。在經(jīng)歷了嬰兒床的約束之后，他（她）會來來回回地從他（她）的大床上爬上爬下，只是因為現(xiàn)在他（她）可以這樣做了。如果他（她）從床上爬起來，你的態(tài)度要平靜而堅決。只是把他（她）放回到床上，明確地告訴他（她）現(xiàn)在是睡覺的時間。

2.預(yù)先考慮到他（她）所有的需求，并把它們都包括到睡前程序中。你的寶寶可能開始試圖用軟磨硬泡地“再來一個”的要求——再講一個故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡覺的時間。你要盡量預(yù)先考慮到寶寶通常會提出的合理要求，并把它們都包括到你的睡前程序中。然后，你還可以允許寶寶再提一個額外的要求，但一定要說清楚只能有一個。他（她）會覺得自己得了便宜，而你也達到了目的。

3.多給寶寶一個道晚安的親吻或再給他掖一次被子。你可以在第一次給寶寶掖好被子之后，答應(yīng)再給他（她）一個道晚安的親吻。告訴他（她）你會在幾分鐘之后再進來看他（她）。等你再來的時候，他（她）沒準(zhǔn)已經(jīng)呼呼睡去了。

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