孕吐嚴(yán)重很難熬，該如何緩解孕吐？教你幾個(gè)有效緩解孕

“孕吐嚴(yán)重很難熬，該如何緩解孕吐？教你幾個(gè)有效緩解孕”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

孕吐，又俗稱害喜，它是孕媽媽在懷孕初期一種十分常見的生理反應(yīng)，幾乎50%以上的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕期嘔吐現(xiàn)象。

雖然孕吐很正常，但還是讓不少孕媽媽感到非常困擾：身體不舒服就算了，還擔(dān)心對(duì)寶寶身體有影響。

然而，孕吐真的會(huì)影響胎寶寶的健康嗎?對(duì)于孕吐，又有什么好方法可以緩解?我們來一起往下看。

孕吐會(huì)影響寶寶的健康嗎?

很多孕媽媽擔(dān)心因?yàn)樽约簮盒姆次?、食欲下降和偏食厭食、吃了就吐?huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，但答案是不會(huì)的哦!

首先，孕吐是會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢緩解的，孕吐與妊娠期免疫反應(yīng)、激素水平變化有關(guān)，孕早期身體仍處于妊娠適應(yīng)階段，6周可能開始出現(xiàn)，8-9周孕吐會(huì)較為嚴(yán)重，進(jìn)入孕中期，12周之后即可逐漸緩解。

而常見的輕度嘔吐屬于正常孕期生理現(xiàn)象，我們不需要擔(dān)心嘔吐引起的營養(yǎng)流失會(huì)影響到胎寶寶的健康，因?yàn)樵性缙谔禾幱谂咛グl(fā)育階段，所需要的營養(yǎng)并不是那么多。

但如果孕媽媽出現(xiàn)嘔吐頻繁(>3次/天)，且伴有體重下降或是出現(xiàn)劇烈嘔吐，就可能會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發(fā)癥，威脅寶寶和媽媽的健康，這時(shí)候一定得趕緊到醫(yī)院就診。

若孕吐階段過去后體重有所回升，那就完全不必有這方面的擔(dān)心，所以孕媽媽們盡管放寬心好了，良好的心態(tài)也有助于母嬰健康。

6個(gè)妙招緩解輕度孕吐?

對(duì)寶寶的擔(dān)心我們是解決了，那孕吐給孕媽媽帶來的不適又該咋解決呢?下面我給大家支6個(gè)緩解輕度孕吐的 “妙招”，孕媽媽記得Mark哦。

1、找出嘔吐源，并遠(yuǎn)離它

人體的嘔吐行為其實(shí)是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射，當(dāng)我們的腸胃遇到傷害時(shí)，可能身體就會(huì)以嘔吐的方式清除威脅。

所以其實(shí)我們是不會(huì)無緣無故吐的，想要避免嘔吐，就要找到讓我們吐的原因，并且遠(yuǎn)離它。

其中最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，并且選擇富含糖、蛋白質(zhì)的食物以保證能量供應(yīng)，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等。

同時(shí)孕媽媽們需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，要以蒸燉煮為宜，更能促進(jìn)消化吸收。

這里我還想提醒一下孕媽媽的家人們：如果你們知道家里的孕媽媽吃什么會(huì)吐，就要盡量將這樣的東西收好，因?yàn)橛械臅r(shí)候反應(yīng)過度，聞著味兒甚至看見樣子都有可能會(huì)引發(fā)嘔吐。

2、想吐的時(shí)候要及時(shí)止吐，別拖著不管

當(dāng)孕媽媽感到惡心的時(shí)候，千萬不能放任不管，應(yīng)該馬上采取方法防止嘔吐發(fā)生。

比如可以通過聞一聞桔子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應(yīng)。

如果實(shí)在來不及，也可以含點(diǎn)姜片、姜糖或者話梅，對(duì)止吐有一定的效果。

3、喝水要注意方法，喝的東西也有講究

孕媽媽們喝水的時(shí)候也要注意，最好在兩餐之間喝水，不要在正餐時(shí)短時(shí)間內(nèi)大量飲水，以免因胃內(nèi)容物迅速增多引起惡心嘔吐。

且喝水時(shí)要少量多次，在嘴中含一會(huì)兒后咽下會(huì)讓腸胃更舒服。

如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，氣泡型的飲料可能會(huì)更好。

4、手邊常備小零食，隨時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

孕吐期間正常的一日三餐對(duì)于部分孕媽可能是很難辦到了，但為了保證能量的供應(yīng)，我們可以少吃多餐，手邊常備著小零食，像上面提到的姜片、姜糖、話梅、或蘇打餅、橘子之類的，想吃的時(shí)候就吃一點(diǎn)，以便隨時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

另外，床頭也可以放些小零食，早上醒來，別著急起床，可以半坐在床上吃點(diǎn)薄脆餅干，一般來說剛睡醒時(shí)孕吐反應(yīng)不會(huì)太強(qiáng)烈。

5、服用VB6和含VB6的食物，可有效鎮(zhèn)吐

VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)已認(rèn)定VB6為孕吐治療的合法藥物。

如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以問問產(chǎn)科大夫能不能開點(diǎn)VB6，另外孕期復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也要天天記得吃。

同時(shí)還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的食物。

6、千萬別懶，要適當(dāng)“邁開腿”

孕媽媽在因?yàn)閲I吐而郁悶的日子里可能會(huì)不太想動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉(zhuǎn)移對(duì)惡心嘔吐的注意力。

需要注意的是，這時(shí)候孕媽媽的運(yùn)動(dòng)也不宜過于激烈，比如和家人多去遛彎 散步，排排胃、散散心就很好。

寫在最后

其實(shí)，孕吐通常代表著一種健康的妊娠狀態(tài)，說明媽媽和寶寶都沒什么大問題。

國外有研究表明，會(huì)吐的孕媽媽流產(chǎn)率較低。為什么會(huì)這樣呢?原因還不十分明確，據(jù)說孕吐可能是一種古老的胚胎保護(hù)機(jī)制，惡心嘔吐，攝入的有害物質(zhì)就會(huì)減少，就能保護(hù)胚胎發(fā)育的正常進(jìn)行。

但如果你恰好是那個(gè)沒有孕吐反應(yīng)的孕媽媽，也不代表你的寶寶不正常。

懷孕過程中出現(xiàn)的喜怒哀樂，身體各種大大小小的反應(yīng)，其實(shí)都是一種對(duì)孕媽媽的挑戰(zhàn)，是在檢驗(yàn)?zāi)闶欠衲軗?dān)當(dāng)起孕育生命的重量。

所以，各位孕媽媽們盡管放寬心，好好體驗(yàn)孕期的一切吧~

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