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備考2019公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,三招教你戰(zhàn)勝假期綜合癥

2018-10-08 11:48 醫(yī)學教育網(wǎng)
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今天是十一假期后的第一天,準備參加2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的各位考生在假期內(nèi)是否也正常備考了?答案不論是或者否,相信很多人或多或少都出現(xiàn)了假期綜合癥:對工作學習提不起精神,甚至不明緣由的惡心、焦慮、神經(jīng)衰弱,心理防線紅色警報中……醫(yī)學教育網(wǎng)小編將這篇備考2019公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,三招教你戰(zhàn)勝假期綜合癥相關內(nèi)容分享給大家,希望大家迅速“滿血復活”,順利備考。

調(diào)節(jié)方法第一招:補充睡眠

這里所說的補充睡眠并非是讓大家請假睡懶覺,而是合理安排自己的作息時間,恢復節(jié)前的生物鐘節(jié)奏,做到早睡早起。睡眠是保障各項活動正常進行的基本要素,想要有好的精氣神,必須保障睡眠質(zhì)量。

調(diào)節(jié)方法第二招:注意飲食

按時吃飯,合理飲食。節(jié)后因為身體的不適,會對胃口產(chǎn)生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯,多飲水。近幾天多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

調(diào)節(jié)方法第三招:調(diào)整自己的狀態(tài)

假期結(jié)束的前幾天要循序漸進的進行“收心”調(diào)整,提前整理第二天工作會用到的相關資料,或者做好相應的工作處理計劃,讓自己盡快投入工作中。這樣才可以為備考醫(yī)師考試提供好的狀態(tài)。

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“備考2019公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,三招教你戰(zhàn)勝假期綜合癥”的文章由醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助大家盡快擺脫假期綜合癥困擾,全心投入工作備考中!

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