隨著健康中國上升為我國的發(fā)展戰(zhàn)略，大健康產(chǎn)業(yè)的前景可謂一片光明。想入行的朋友們建議趁早考一本健康管理師或中醫(yī)健康管師證書，現(xiàn)在有證跟無證差別很大哦~下面小編接著為大家分享文章：【基礎(chǔ)知識】健康管理師第十章重點整理（九），一起來看看吧！

常用養(yǎng)生保健方法

一、體質(zhì)調(diào)護(hù)

平和

形體特征：體形勻稱、健壯，面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤。

性格特點：性格隨和開朗。

發(fā)病傾向：環(huán)境適應(yīng)能力強，雖然也會生病，但痊愈很快。

氣虛

形體特征：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力。

性格特點：性格比較內(nèi)斂，不愛冒險。

發(fā)病傾向：容易感冒，且難以痊愈，另外還容易患胃下垂等內(nèi)臟下垂疾病。

陽虛質(zhì)

形體特征：面色淡，肌肉不壯，口唇色淡，毛發(fā)易落，怕冷。

性格特點：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉、。

陰虛質(zhì)

形體特征：體形瘦長，皮膚偏干，飲不解渴。

性格特點：性格外向、活潑，容易情緒激動。

發(fā)病傾向：容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘，尿黃短少等。

痰濕質(zhì)

形體特征：體型肥胖，面部油脂較多，容易出汗。

性格特點：性格濕和，不易與人沖突。

發(fā)病傾向：易得冠心病、糖尿病、代謝綜合癥等。

濕熱質(zhì)

形體特征：面部油光發(fā)亮，易生痤瘡粉刺，有口臭，常感身重困倦。

性格特點：容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

血淤質(zhì)

形體特征：面色晦暗，常出現(xiàn)瘀斑，皮膚粗糙，牙齦容易出血。

性格特點：性格內(nèi)郁，性情易煩、健忘。

發(fā)病傾向：易患中風(fēng)、胸痹、疼痛，心腦血管疾病等。

氣郁質(zhì)

形體特征：經(jīng)常無故嘆氣，體型較瘦，容易心慌失眠。

性格特點：多愁善感，憂郁脆弱。

發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

特稟質(zhì)

形體特征：完全正常，少數(shù)人有先天畸形。

性格特點：因稟質(zhì)行異的情況而不同。

發(fā)病傾向：易出現(xiàn)哮喘、花粉癥、過敏型鼻炎、過敏性皮炎等。

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