健康管理是“治未病”和管理慢性病的有效方法，考健康管理師證不僅可以作為升職加薪的依據(jù)，更能為自己和家人的健康生活保駕護(hù)航，越早考越有益處哦~下面小編接著為大家分享文章：【中醫(yī)健康管理師】中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念和知識(shí)，一起來(lái)看看吧！

中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念和知識(shí)：

（一）中醫(yī)養(yǎng)生保健，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。

（二）中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。

（三）情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。

（四）中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。

（五）中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

（七）藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

（八）中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。

（九）自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。

（十一）拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。

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