很多媽媽都說,自從生完孩子,明顯感覺體質下降得厲害。最讓媽媽們不能釋懷的是:自己明明“坐月子”了,為什么還是落下了這些“月子病”?關于“一不小心落下“月子病”?這么做緩解疼痛!”相關內容,醫(yī)學教育網小編為大家整理如下內容:
一不小心落下“月子病”?這么做緩解疼痛!
事實上,正規(guī)的醫(yī)學教材和研究文獻里,是沒有所謂“月子病”的說法的。
傳統(tǒng)所說的“月子病”,更像是很多癥狀的總稱,算不上是一種病。
“月子病”歸根結底就是——懷孕導致的身體變化+帶娃太累+心理壓力過大+體質下降易生病等,導致身體的不適。
這些“月子病”可以緩解
醫(yī)學上沒有“月子病”這種疾病,不代表那些常見的“月子病”癥狀就不能得到緩解!
針對媽媽們常見的“月子病”癥狀,我們具體來解決一下吧——
1 怎么回事
懷孕導致的生理變化
在懷孕期間,隨著胎兒的生長發(fā)育,孕媽媽的體重重心也發(fā)生顯著改變。
而體重重心改變引發(fā)脊柱腰段過度前凸、頸部前屈以及雙肩向下移動;同時,孕媽媽的四肢關節(jié)、脊柱關節(jié)出現(xiàn)顯著松弛,這導致腰椎、四肢關節(jié)不穩(wěn)定,從而容易帶來骨骼肌肉損傷。
產褥期(“坐月子”期間)的護理
媽媽在剛生完寶寶的時候,骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者蹲廁時間過長,會牽引、拉傷韌帶;
同時,因久蹲、久坐,抱寶貝等也會造成局部血液循環(huán)不暢,使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
2 怎么辦
減輕腰部負擔
多準備一些柔軟的靠墊,坐著哺乳時,墊在后腰位置;產后一定要穿寬松舒適的平底鞋,3個月內最好不要穿高跟鞋。
避免經常彎腰
拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時,最好在不彎腰的情況下操作,家里最好能準備一個操作臺,避免過多彎腰。
注意鈣的攝入
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏松而引起腰痛。
加強運動
媽媽可以多嘗試腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩(wěn)定性。
胳膊、手腕疼
1 怎么回事
懷孕導致的生理變化
孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸,使頸部前伸、肩胛骨下垂,可能會牽拉到尺神經和正中神經等,可能會造成媽媽胳膊、手腕的疼痛。
產褥期(“坐月子”期間)的護理
媽媽如果長時間抱寶寶、做家務等,都會使肌肉一直處于緊張狀態(tài),容易導致胳膊、手指和腕部的肌腱和神經損傷,出現(xiàn)“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”,從而引起手臂、手腕疼痛。
2 怎么辦
多休息
無論是抱著寶寶還是做家務,媽媽們都要注意停下來歇歇。尤其是當肘部、腕部感覺酸脹時,最好立即停下休息。
適當鍛煉
腕部出現(xiàn)酸脹感時,左、右轉圈,鍛煉腕部靈活性。
補充鈣
多喝牛奶等奶制品,以補充鈣質。
局部熱敷
如果感覺胳膊、手腕等酸脹時,可以用毛巾熱敷。
盆腔靜脈曲張
1 怎么回事
有的媽媽會出現(xiàn)腹痛、墜脹、惡露量多,白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀,這有可能是盆腔靜脈曲張。
這是因為妊娠期間,子宮壓迫盆腔血管,使血流受阻,產后如果護理不當,盆腔恢復延緩,再加之勞累因素,就可能會引起盆腔瘀血,形成盆腔靜脈曲張。
2 怎么辦
及時就醫(yī)
出現(xiàn)類似的癥狀,一定要及時就醫(yī),檢查具體的病因,然后對癥治療。
注意休息,保證飲食均衡
多吃新鮮蔬菜和水果,及纖維豐富的食物;多注意休息,避免因勞累、受涼而形成瘀血。
頭疼
1 怎么回事
緊張性頭痛
這是產后頭疼最常見的病因,大多數是由于激素和其他生理變化、睡眠不足、不規(guī)律的飲食、心理壓力過大、疲勞所導致的。
偏頭痛
一般出現(xiàn)這種情況的媽媽,很可能在孕前就有偏頭痛史。
2 怎么辦
緊張性頭痛
調整心情和生活習慣,放松、休息,有時也可以用按摩的方法來緩解。
偏頭痛等
除了偏頭痛等,還有一些頭疼是因疾病引起的,比如先兆子癇、垂體出血、腦靜脈血栓等。
這幾種情況下,一定要及時就醫(yī),排查病因,及時對癥治療。
眼睛干澀
講真,難道不是任何人用眼時間長都會不舒服嗎?
怎么辦?
注意科學用眼,不要長時間盯著手機等,必要時可以在醫(yī)生指導下使用人工淚液緩解(不建議自行購買有治療功效的眼藥水)。
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