說起打鼾,大家都見怪不怪了,無非是有些人一入睡,就鼾聲陣陣,有些人因感冒、疲倦等原因偶爾打鼾。所以,幾乎每個人都可能出現(xiàn)過打鼾的現(xiàn)象。關(guān)于“打呼嚕影響壽命?一日三餐這樣吃,緩解打鼾睡得香”相關(guān)內(nèi)容,相信大家都想知道,為方便了解,在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
打呼嚕影響壽命?一日三餐這樣吃,緩解打鼾睡得香
但你知道嗎?如果在睡眠過程中經(jīng)常反復(fù)打鼾,特別是頻率比較高的時候,比如7天中有5天都會發(fā)生睡眠打鼾的,就被稱為“習(xí)慣性鼾癥”,簡稱“鼾癥”。
這在醫(yī)學(xué)上就是一種疾病的名字,可增加動脈硬化、心血管疾病,甚至卒中的風(fēng)險,建議到醫(yī)院查明原因,及時治療。
那么,有些人只是偶然出現(xiàn)打鼾,對于打鼾的人來說,該怎么調(diào)理呢?
首先,如果您是因為疾病引起的,就積極治療原發(fā)疾病。
其次,有些人可能是因為鼻中隔偏曲,占據(jù)空氣通道引起的;也有些人是因為舌體過大或后綴,懸雍垂過長,阻塞氣道造成的,這時候也需要就醫(yī)診治。
但不論是什么原因,如果你打呼嚕了,就要注意調(diào)整飲食了,特別是對于肥胖群體來說,應(yīng)該選擇清淡飲食,以利于減重,緩解打呼嚕。為此,專家也給打鼾群體推薦了三餐飲食。
從一日三餐來說,早餐要按正常的餐食選擇來吃,午餐要豐富,但晚餐離睡眠時間特別近,因此晚餐要少吃,特別是選擇一些易消化的素食。
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