高血壓如何降壓？相信很多人還不清楚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理“高血壓如何降壓？10條忠告！句句都要知道！”內(nèi)容如下，快來一起看看吧：

一、關(guān)于對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)

正確認(rèn)識(shí)高血壓，這是患者在確診高血壓時(shí)首先要做的事。

1. 最不被重視的慢性病之首：很多患者尤其是年輕患者在被告知血壓升高時(shí)，會(huì)滿不在乎，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。對(duì)于患者而言，無論年齡多大，發(fā)現(xiàn)高血壓一定要先端正自己的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)高血壓，并了解自己的病情，進(jìn)而積極應(yīng)對(duì)。

2. 潛移默化的危害：雖說高血壓短期內(nèi)不會(huì)有太明顯的表現(xiàn)，但是它的危害遠(yuǎn)超我們的想象，我們所熟知的腦出血、腦梗、心梗、冠心病、腎衰竭等致命性疾病的發(fā)生都與高血壓有關(guān)，血壓若得不到控制，長(zhǎng)此以往必然會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，患者必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

二、關(guān)于降壓藥的服用

高血壓患者的用藥問題是患者最為關(guān)注的問題，也最容易存在認(rèn)知誤區(qū)。

1. 一定要規(guī)律用藥：降壓藥吃吃停停，不舒服了才想起來吃，好了就停藥，這是導(dǎo)致血壓波動(dòng)的最為常見的因素。高血壓患者必須規(guī)律用藥，建議服用長(zhǎng)效降壓藥，一天一片就可以平穩(wěn)控壓，年齡較大的患者可在家屬幫助下用藥。

2. 不要跟風(fēng)吃藥，隨意換藥：很多患者在常年用藥后，寧可相信病友和廣告的推薦，也不愿相信醫(yī)生，然后就會(huì)自行換藥，或轉(zhuǎn)而去尋求保健品、秘方、中藥等，這些不當(dāng)?shù)挠盟幮袨榭赡軙?huì)危及患者生命?；颊咭欢ㄒ?jǐn)記，遵醫(yī)囑才是正道。

3. 切忌擔(dān)驚受怕：很多患者都擔(dān)心降壓藥的安全性問題，覺得會(huì)成癮、會(huì)耐藥、會(huì)產(chǎn)生副作用，其實(shí)只要是正規(guī)渠道購(gòu)買的降壓藥，對(duì)患者而言都是利大于弊的，而且我們的機(jī)體足夠強(qiáng)大，一般都可以耐受。如果確實(shí)出現(xiàn)了副作用，身體會(huì)發(fā)出警告，患者完全沒必要只盯著降壓藥的副作用而過度擔(dān)心。

三、關(guān)于血壓的測(cè)量

正確的血壓測(cè)量可幫助患者了解自己的血壓控制情況，幫助醫(yī)生對(duì)患者做進(jìn)一步的診斷。

1. 家庭自測(cè)血壓要做好：最適合家庭自測(cè)血壓的是電子血壓計(jì)，但要注意正規(guī)渠道購(gòu)買，定期校正。對(duì)于病情不穩(wěn)定的患者以及剛剛換藥的患者，建議每天測(cè)量血壓，晨起后測(cè)量最佳；對(duì)于病情穩(wěn)定的患者，每周固定一天測(cè)量即可，建議早晚各一次。每次測(cè)量可多測(cè)幾次，取平均值。測(cè)量前注意休息10-15min。

2. 診室血壓測(cè)量不可少：除了自測(cè)血壓外，患者還需定期去醫(yī)院復(fù)查，以更好了解自測(cè)血壓的準(zhǔn)確性，必要時(shí)可進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如眼底、腎臟病變的檢查等。

四、關(guān)于生活方式的干預(yù)

生活方式的干預(yù)也是對(duì)高血壓患者最基礎(chǔ)的要求，是貫徹于患者生活始終的一項(xiàng)措施。

1. 一定要管好飲食：我國(guó)居民食鹽攝入量普遍偏高，這也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的關(guān)鍵因素之一，要求患者每天食鹽攝入少于5g。患者要提防食物中的隱形鹽，如調(diào)味品、醬制品、加工肉食等。另外，患者還需注意限制高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入，少葷多素，多吃蔬菜、水果。

2. 運(yùn)動(dòng)很重要：運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)作為患者的降壓良方，適度運(yùn)動(dòng)可幫助患者降壓，尤其是肥胖者，在減輕體重的同時(shí)還可降低血壓。當(dāng)然，患者一定要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，切忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以慢跑、快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，避免晨練。

3. 改變不良習(xí)慣：高血壓患者還需注意盡早戒煙戒酒；避免熬夜、規(guī)律作息、早睡早起；一定要管理好自己的情緒，避免壓力過大、焦慮緊張、憤怒等，沒事常笑笑，保持樂觀的心態(tài)；注意天氣變化，避免寒冷刺激等。

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