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闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾瑰瀣捣閻棗銆掑锝呬壕閻庤娲忛崕鎶藉焵椤掑﹦绉甸柍褜鍓﹂崣蹇曠礊娓氣偓閻涱噣骞掗幊铏⒒閳ь剨缍嗛崜娑㈠煟閵堝應鏀介柣姗嗗枛閻忛亶鏌涢埡鍌滃⒌鐎规洘绻堝浠嬵敇閻愮绱梺鑽ゅЬ濡椼劎鎷冮敃鍌涘亜闁糕剝绋掗悡鐘绘煙闂傚鍔嶆繛鎳峰啠鏀芥い鏃囧亹婢э箓鏌$仦鍓с€掗柍褜鍓ㄧ紞鍡樼閸洖纾块柡鍐ㄧ墛閻撴盯鎮橀悙鎻掆挃婵炴彃鐡ㄩ妵鍕閳╁啰顦版繝纰樷偓宕囧煟鐎规洏鍔戦、娆撴煥椤栨矮澹曟俊銈忕到閸燁垶鍩涢幋锔界厱闁挎棁顕ч獮鏍煕濡粯缍戦棁澶嬬節婵犲倸鏆熼柛鈺嬬悼閳ь剚顔栭崰鏍€﹂柨瀣╃箚闁归棿绀佸敮闂侀潧绻嗗Σ鍛缚閺冨牊鈷掑ù锝囨嚀閸斻倖绻涚€涙ê鍝虹€规洘鍨垮畷鐔碱敍閿濆棙娅嗛梻浣芥硶閸o箓骞忛敓锟�8.7.1
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頸椎病成了困擾都市人的常見(jiàn)病。近年來(lái),隨著電子產(chǎn)品的日益家庭化和普及,及伏案使用時(shí)間的成倍增加,頸椎病的發(fā)病更是趨向大眾化。但也有研究發(fā)現(xiàn),頸椎病的患者不一定是頸椎出了毛病,下面我們一起來(lái)了解下頸椎病,并了解一下怎樣才能知道自己是否得了頸椎病呢?
第一、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病;
第二、手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫;
第三、做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn),手握拳,然后完全伸開(kāi),計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四,沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
頸椎病預(yù)防七步走:
第一步——換枕頭:
三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門(mén):忌充氣棉枕,以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜)。
第二步——改坐姿:
頭部微仰,挺胸,自然放松。(小竅門(mén):少用電腦,電腦下墊些書(shū)本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)。
第三步——主動(dòng)打斷:
用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次,改做仰頭動(dòng)作10分鐘。
第四步——緩解不適:
熱敷;按摩;貼膏藥;做理療,幫助放松頸部肌肉。
第五步——大鵬展翅:
站立彎腰至90度,手臂向兩側(cè)展開(kāi)模仿大鵬展翅,不抬頭,堅(jiān)持5分鐘,增加頸椎部肌肉的韌性。
第六步——功能鍛煉:
選擇一種方式堅(jiān)持——游泳(一周兩到三次,每次一小時(shí))或放風(fēng)箏(一周一到兩次,每次2小時(shí))或看天花板(每天一次,一次半小時(shí))。
第七步——主動(dòng)調(diào)溫:
無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩;晚上睡覺(jué)蓋好被子,避免受風(fēng)。
以上關(guān)于“如何自測(cè)是否患上頸椎???”的問(wèn)題由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!