如何改掉你的晚睡強迫癥?為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理有關(guān)資料分享如下，希望對大家進一步了解相關(guān)問題有所參考。

第一步：手機、電腦設(shè)定固定時間段關(guān)機，到時自動關(guān)機；

第二步：向別人承諾早睡，做不到給自己足夠的懲罰，做到了給自己獎勵。可以狠一點，比如找個朋友做不到給他100元或裸奔；

第三步：睡前洗個熱水澡，要記用吹風(fēng)機把頭發(fā)吹干再睡；

第四步：提前花10-20分鐘做些運動，掌上壓，俯臥撐之類的。

第五步：不管幾點睡覺，第二天早上按時起床。

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