慢性頭痛是臨床上比較常見的疾病，很多人都不希望自己被這種疾病所困擾。慢性頭痛常見的原因有哪些？慢性頭痛日常有哪些預防保健方法呢？今天醫(yī)學教育網小編就為大家介紹慢性頭痛的常見原因及日常保健護理方法：

一、慢性頭痛的常見原因

1、飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發(fā)偏慢性頭痛，而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼，飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發(fā)的頭疼。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)慢性頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

2、神經精神因素：當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏慢性頭痛的發(fā)作。據調查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏慢性頭痛癥狀。 3、其他疾病因素：指其他疾病出現(xiàn)發(fā)熱而伴隨慢性頭痛癥狀，包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等，不包括顱內感染、外傷、腫瘤等中樞性高熱。

4、睡眠因素：這是比較常見的頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發(fā)了慢性頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后會感到全身不適，慢性頭痛。

二、 慢性頭痛的日常保健護理方法：

1、緩解頭頸部肌肉的緊張，是治療本病的關鍵：因此，首先要消除精神上的焦慮、緊張。本病屬功能性，如經檢查后無器質性疾病存在，就不順利考試分憂慮，就應放松精神，頭痛也會自然減輕。合理安排作息，要確保每天都有放松時間。避免長時間玩游戲，每天保證充足睡眠。

2、矯正不良姿勢：注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過近等。工余時間要要進行放松鍛煉。

3、生活規(guī)律，勞逸結合：過度緊張或疲勞，會引起偏頭痛的發(fā)作。應適當開展體育活動，如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等。運動能增強血管的韌性和彈性，改善血管舒縮功能，頭痛偏方不要亂用，應根據病人具體病情來具體安排。

4、保持良好心態(tài)：預防頭痛要保持遇事豁達、寬松的良好精神狀態(tài)，避免發(fā)生精神刺激或緊張、抑郁等，容易導致頭痛。培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚的興趣，情緒不佳時可觀望金魚、花草來分散注意力，可以預防頭痛。

5、注意按摩與梳頭：自我按摩是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩醫(yī)|學教育網整理，用手指壓迫穴位等，這些方法可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。

6、運動鍛煉：運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變人的情緒，調節(jié)生物鐘，改善睡眠。堅持長期鍛煉，能增強體質，自主神經的調節(jié)功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。  

7、健康的飲食習慣：頭痛病人在頭痛發(fā)作期應以清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鮮蔬菜和水果，多食蔬菜，特別是綠色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒暢，大便通暢，可預防頭痛的發(fā)作。

以上就是關于慢性頭痛的常見原因及日常保健護理方法的介紹，醫(yī)學教育網小編呼吁廣大患者慢性頭痛的癥狀都是十分的嚴重的，需要及時的進行有效的治療，不要貽誤病情。另外，在生活中養(yǎng)成良好的習慣對于慢性頭痛的預防具有重要意義。