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孕中期膳食要點：

1)增加熱能 孕中期孕婦基礎代謝加強，糖利用增加,在孕前基礎上200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應達400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。

2)保證優(yōu)質足量的蛋白質。孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期,尤其是胎兒腦細胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質,一半以上應為優(yōu)質蛋白質,來源于動物性食品和大豆類食品。

3)增加維生素的攝入量。孕中期由于熱能的增加,物質代謝增強,相應地需要增加維生素B1,B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經管畸形,維生素 B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧, 多食用新鮮 蔬菜和水果。

4)多吃無機鹽和微量元素豐富的食物,尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應每日飲奶,經常食用動物肝臟、水產品和海產品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。

5)孕中期一日食單可在孕早期食單基礎上加100g糧食,動物性食品可加至150～200g。

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