“營(yíng)養(yǎng)師：荔枝一天吃多少合適？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

初夏，荔枝又上市了。看到荔枝必然會(huì)想到描述楊貴妃愛(ài)吃荔枝的詩(shī)句“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”。的確荔枝因形色美艷、質(zhì)嬌味珍、讓人回味無(wú)窮。那么，荔枝一天吃多少合適？正常情況下不要超過(guò)半斤。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。

1、荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0.25公斤以內(nèi)）。

2、如果正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

3、女性朋友可適當(dāng)?shù)氖褂?/p>

荔枝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，維生素B10.10毫克，煙酸1.1毫克，并含游離精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含鈣、磷、硒等礦物質(zhì)，荔枝還有補(bǔ)養(yǎng)大腦細(xì)胞、促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以適當(dāng)?shù)倪x用以改善皮膚狀況。

4、孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜

荔枝含糖份很高，吃太多容易導(dǎo)致血糖濃度過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂。反復(fù)吃大量的荔枝會(huì)使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，體重可達(dá)4千克甚至更多，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。因此，孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜。

5、中醫(yī)食療中，荔枝具有健脾止瀉，養(yǎng)肝補(bǔ)血，益腎縮尿等功效。無(wú)論荔枝肉、荔枝殼、荔枝核都有一定治療作用。

如兒童遺尿：可用荔枝10個(gè)。每日臨睡前嚼服，連服1—2個(gè)月。

年老體虛，產(chǎn)后氣血兩虧：荔枝干20克，大米適量同煮成粥，每日當(dāng)早餐食用。

麻疹初起或出疹而未透：荔枝肉9克，水煎服。

陽(yáng)痿早泄，子宮下垂，腰酸：鮮荔枝100克（去殼）用低度酒1000毫升浸泡7—10天。每次10毫升，每日2次，連續(xù)飲用。

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