“女性常吃這5種食物有好處，可幫助延緩衰老！”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

伴隨著生活節(jié)奏的加快，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，女人總是在不知不覺(jué)的歲月中老去，然而行走在大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些女人即便是上了年紀(jì)生了幾個(gè)孩子，容貌卻依舊年輕，身材也非常苗條。而有著女人還未過(guò)30卻明顯感覺(jué)到了衰老。其實(shí)衰老也就是新陳代謝的降低，這是每個(gè)女人都不可逃避的，雖然女性可以通過(guò)護(hù)膚品或化妝品來(lái)修飾她們的皮膚，但這只是暫時(shí)性的。其實(shí)女人們也可以通過(guò)飲食上面的調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行由內(nèi)而外的養(yǎng)生，最常見(jiàn)的食物有豆類、肉類、奶類和蛋類……它們都是含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是皮膚所需要的。所以經(jīng)常食用會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越美麗！

那么哪些食物能幫助女性抗衰老？

1.豆類

生活中豆類食品是經(jīng)常食用的，女性朋友尤其要多多食用，豆類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是里面的大豆異黃酮，可以說(shuō)是女性的好朋友了，因?yàn)榇蠖巩慄S酮在延緩女性衰老的功效上起到了功不可沒(méi)的作用。而且大豆異黃酮是非常好吸收的，即使多吃了些也不會(huì)完成腸胃功能的不適。豆制品對(duì)于一些干性皮膚的來(lái)說(shuō)也可以起到保濕的作用，所以說(shuō)多吃豆制品對(duì)于美容養(yǎng)膚還是有一定作用的。另外大家也知道，豆制品含有雌激素作用，而雌激素作用對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，預(yù)防乳腺疾病、經(jīng)期疾病都是天然良藥。

2.魚(yú)類

魚(yú)類基本上在家家戶戶的餐桌上都有出現(xiàn)過(guò)，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水產(chǎn)食物，它所含有的蛋白質(zhì)含量甚至是豬肉的兩倍，而且魚(yú)類還含有豐富的礦物質(zhì)元素，它不光脂肪含量低，體內(nèi)的脂肪酸對(duì)防癌也是有作用的，而含有的磷、鈣等物質(zhì)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也很有幫助。

3.牛奶

牛奶的作用和好處相信廣大女性朋友都知曉，這也算是我們生活中食用最多的食品了。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)對(duì)于我們的身體體質(zhì)有很大幫助，而且維生素對(duì)于美白皮膚、維護(hù)皮膚的濕潤(rùn)和光澤都有著很好的防護(hù)作用，所以女性朋友每天喝一杯奶，可是能有著吹彈可破的肌膚哦！

4.肉皮

肉皮可能很多女性朋友不太愛(ài)吃，但是你可別小看了肉皮，它可是有著非常豐富的膠原蛋白和碳水化合物，是相同重量的豬肉沒(méi)有辦法比擬的，而且脂肪還沒(méi)有豬肉多。經(jīng)常食用肉皮可以防止女性的皮膚松弛從而減少皺紋，保持青春。

5.綠茶

女人都是水做的，所以多喝水對(duì)身體是非常有益的。如果有條件的，建議可以多飲用一些綠茶，因?yàn)榫G茶中含有抗氧化劑，而抗氧化劑是可以預(yù)防皮膚癌的。另外綠茶中還含有茶多酚，茶多酚對(duì)于皮膚的抗氧化和抗衰老可以有很大功勞的。所以女性朋友可以適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶替代白開(kāi)。

歲月不饒人，既然都知道這是外界不可抗的因素，那么女性朋友只能通過(guò)對(duì)自身飲食以及規(guī)律的作息來(lái)延緩衰老，從最基本的做起，相信美麗的容顏一定會(huì)緊隨于你。

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