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2021年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)備考需要規(guī)避哪些誤區(qū)?

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2021年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)備考需要規(guī)避哪些誤區(qū)?

首先,要持久戰(zhàn)而不要突擊戰(zhàn)。執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試的內(nèi)容很多,大家在制定計劃的時候一定要合理安排復(fù)習(xí)時間,盡量每天都要抽出專門的復(fù)習(xí)時間段,哪怕每天1小時也可以,切記不要到考試前一兩個月集中突擊,這樣弄得自己壓力很大,很疲憊。從現(xiàn)在起,好好規(guī)劃復(fù)習(xí)計劃,打贏這場持久戰(zhàn)。

其次,注意勞逸結(jié)合。正是因為備考過程是持久戰(zhàn),合理安排自己的精力也是很重要的。盡量不要熬夜復(fù)習(xí)。如果在復(fù)習(xí)前已經(jīng)很疲勞了,那么可以試著轉(zhuǎn)化一下狀態(tài),去做做運動、小憩片刻等等,讓大腦先放松,再投入到下面的復(fù)習(xí)中。一旦開始復(fù)習(xí),就要保證自己不被打擾,保證狀態(tài)比較好,不然復(fù)習(xí)的效率低,做題正確率不高,費時費力還會產(chǎn)生挫敗感。

最后,注意營養(yǎng)。臨床醫(yī)師考試需要大家記住很多的知識點,那么,營養(yǎng)其實是很重要的一環(huán),我們的大腦要高負(fù)荷地運轉(zhuǎn),需要消耗很多能量。建議大家常備一些補腦的食品,如核桃、堅果等等,每日的飲食盡量均衡多樣化。這樣也是為有一個更好的體質(zhì)來備戰(zhàn),如果三天兩頭頭痛腦熱的,對復(fù)習(xí)的影響很大。

保證復(fù)習(xí)時間:復(fù)習(xí)的時間段需要保證不被打擾,把手機(jī)調(diào)成靜音或者關(guān)機(jī)。

“番茄鬧鐘”法:對于注意力比較難集中的朋友,可以設(shè)置一個“番茄鬧鐘”,時長可以15-30分鐘,強(qiáng)迫自己專心復(fù)習(xí),然后可以獎勵自己休息幾分鐘等等,再開始下一個“番茄時間”。把復(fù)習(xí)時間分割成一段一段,正向激勵自己。

“睡前回憶”法:在睡前將一天所復(fù)習(xí)的內(nèi)容像放電影一樣在腦海里過一遍,看看自己記住了多少內(nèi)容,對于記不住的內(nèi)容也不需要有負(fù)罪感。我們的大腦在睡眠中,會把學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行整理歸納,神經(jīng)突觸的連接會進(jìn)一步增加,更有益于記憶。在大量復(fù)習(xí)過后,一定要美美地睡一覺,讓大腦自行整理吸收新知識。

“坐享其成”法:每天起床后,可以進(jìn)行靜坐冥想,時間從幾分鐘到幾十分鐘不等。身體坐直,閉上眼睛,所有的注意力和感覺都集中到一呼一吸之間,只關(guān)注呼吸。長期堅持,可以提高注意力。

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