薏仁美白減肥法

1．薏仁杏仁粥：

[用法] 早餐，每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用溫開水沖服。飯后服用。

[功效] 潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。

[備注] 如果加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2．解暑茶：

[用法]將熟薏仁粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，

[功效] 降署解渴，利水消腫，清熱解毒。營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。

3．瘦身湯：

A、將鮮牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4．薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。

另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。

由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

5．綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴， 補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6．薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。

用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）

7．百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。

8．錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。

[功效]利尿，排石，通淋。

[主治]腎結(jié)石，尿路結(jié)石。

9．山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

[用法] 空腹食用，每日2次。

[療效] 健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。

[注意事項(xiàng)]大便秘結(jié)者忌食

10．百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。

[方法]將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

薏仁粉面膜

1,薏仁粉面膜

原料：薏仁粉、綠豆粉、水（或絲瓜水）、面膜紙，將他們以1:1混合（如各5克混合），然后視材料混合比例加入適當(dāng)?shù)乃ㄈ绺?克，加入10毫升的水），將之均勻的攪拌。在經(jīng)適當(dāng)攪拌過(guò)后，建議直接將材料均勻涂抹于臉上，然后蓋上面膜，大約敷上15~20分鐘后用水清洗。也可以用蜂蜜、純牛奶、酸奶調(diào)和。

2,薏仁粉美白小秘方

材料：白芷+牛奶+薏仁粉

做法：將材料調(diào)和敷臉15-20分鐘

功效：能有效美白肌膚、淡化色斑、改善油性

3,收縮毛孔面膜

用料：薏仁粉2匙、脫脂奶粉1匙、蛋清適量。

做法：先薏仁粉、脫脂奶粉加蛋清直至搗成漿狀；清潔臉部后，涂于臉部，輕輕按摩以便肌膚吸收養(yǎng)分，15分鐘后用清水洗凈。

小智囊：本面膜對(duì)長(zhǎng)粉剌及皮膚粗糙的人適用，效果極佳；可以瘦臉、毛孔變細(xì)，增加皮膚光澤度。如果把薏仁用于營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，還可以防止脫發(fā)，對(duì)遺傳性脫發(fā)也有預(yù)防性作用。

薏米冬瓜排骨湯

臺(tái)灣藝人美容天后大S喝出美白的湯水-每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。而冬瓜含的微量元素，也有使肌膚潤(rùn)白的功效。夏天曬黑了，沒(méi)關(guān)系，多喝這款冬瓜薏米排骨湯，好喝又滋潤(rùn)，讓肌膚由內(nèi)而外透出凈白光彩。

材料：薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇數(shù)朵、鹽、雞精、姜一片

做法：瓦煲內(nèi)盛適量的水，將薏米、排骨洗凈，冬菇泡發(fā)，一起放入（如果想讓湯清一些，可先將排骨飛水，去除血水后再放入，不過(guò)我一般是一起放入，滾開后將湯面的浮沫撇去，這樣湯味濃一點(diǎn)），大火燒開后，撇去浮沫，放入冬瓜、姜，蓋上煲蓋，水開后關(guān)小火，煲五十分鐘左右，加入鹽和雞精調(diào)味即可。

薏米枸杞粥

薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。

主料：薏米200G

配料：枸杞10G、糯米50G、糖15G（可以根據(jù)自己口味調(diào)整）

做法：

1．薏米和糯米洗凈后，用冷水浸光三小時(shí)以上

2．枸杞洗凈泡發(fā)；

3．泡好的薏米和糯米放入鍋內(nèi)加滿水，大火燒開后，放一只小的陶瓷勺子在粥內(nèi)防止糊底，小火煲1小時(shí)左右，最后十分鐘放入糖和枸杞。

扁豆薏米燉雞腳

菜系：家常小菜

特色：健脾去濕，舒筋活絡(luò)

原料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等

制作：

1．雞腳在入湯前要先“飛水”。

2．將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進(jìn)燉盅/煲內(nèi)，待煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

薏米百合粥

組成：薏苡仁30克、百合6克、水適量。

制法：薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水用大火煮開，小火煮至薏米開花，湯稠即成。

用法：早晚空腹食用。可加適量糖或蜂蜜調(diào)味。

說(shuō)明：本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨(dú)特的口感風(fēng)味，又具有食療作用的藥粥。它既有補(bǔ)益潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤(rùn)避暑，加綠豆共煮粥。

木瓜薏米玉竹湯

功效：木瓜含蛋白質(zhì)可分解脂肪， 配合生熟薏米等材料后，則利水去濕去暑，滋潤(rùn)中氣，健睥胃， 潤(rùn)腸通便，皮膚光滑， 治濕疹，益皮膚

材料：木瓜（一斤），生熟薏米（三錢），玉竹（三錢），淮山(三錢），燉肉（3塊），

水（10碗）

做法：木瓜去皮切塊， 將材料洗凈放進(jìn)煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)， 加鹽即可

“薏米”

在08年奧運(yùn)會(huì)幕后演唱《歌唱祖國(guó)》的楊沛宜小朋友的粉絲也叫薏米。