月經周期是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節(jié)的，在月經周期中出現(xiàn)下列的變化過程：①女性達到青春期后，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH）促使卵巢內卵泡發(fā)育成熟，并開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮內膜發(fā)生增生性變化；②卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，當達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵；③在黃體生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黃體，并分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變?yōu)榉置谄趦饶?；④由于黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加，通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少，子宮內膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血，內膜脫落而月經來潮。

月經又稱為月事、月水、月信、例假、見紅等，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經過排卵而有子宮出血的現(xiàn)象，叫做無排卵性月經。

近年來，對月經的俗稱有所增加，如壞事兒了、大姨媽、姑媽、好事、倒霉了等等?，F(xiàn)代女性月經初潮平均在12.5歲。絕經年齡通常在45～55歲之間，其原因有排卵功能老化，雌激素分泌降低等各方面因素有關。 天癸指月經，見于《古今醫(yī)統(tǒng)》。

 月經痛的治療方法 Dysmenorrhea, Menorrhalgia按摩

（一）取穴

（1）脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室。（2）神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨。

（二）治法 先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液（如藥油、藥酒），后再進行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；

2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

（三）療效 一般按摩背腰部5分鐘后開始減輕腹部疼痛。繼續(xù)按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續(xù)按摩3－5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2－3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恒。參看《痛癥按摩治療圖解》一書。

溫石療法

（一）取穴 （1）脊中、懸樞、命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關元、天樞等穴。

（二）治法 需要選取適當?shù)氖P，目前最好的含有有機鍺的石盤。故名巖盤鍺溫浴先是按摩背腰部，腹部和下肢，以疏通經脈。然后以含有機鍺的巖盤（巖盤鍺溫?。┩娂訜岬?0-43度左右，至于后腰和尾部兩處。將手足并浴在含有有記鍺的鹽溫浴中。整個治療系統(tǒng)保持溫度40-43度，30分鐘。每天或每兩天一次，視病情輕重和歷史長短堅持一月以上可痊愈。

（三）療效 一次治療后有輕松感。堅持一月后，當月痛經現(xiàn)象消失。持久治療可是痛經永久消失（醫(yī)學上認為是5年內不復發(fā)）。此法為中醫(yī)中最古老的砭石療法中的一種。

經期的運動調理

1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。 3、運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。

4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業(yè)的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。